Izvor: Lepota i zdravlje, 17.Dec.2015, 16:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Najdelotvornije je vežbanje u mraku?!

Devojke iz “Viktorijinih anđela” naporno vežbaju kako bi bile onako zgodne, ali one uobičajenim treninzima dodaju još nešto. Foto: Guliver/Thinkstock Teretana 1Rebel jedna je od onih u koji dolazi veliki broj poznatih ličnosti, između ostalog i neki od “Anđela”, a treneri zaposleni tamo ohrabruju sve da vežbaju – u mraku! Stručnjaci tvrde da se na ovaj način može potrošiti dvostruko više kalorija jer smo tada fokusirani samo na trening, a okolne stvari nam ne odvlače pažnju. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Novinarka Emili Ostin je probala ovaj trening, koji se sastoji od trbušnjaka, sklekova, čučnjeva, boksovanja – sve u mraku. Tamošnji treneri kažu da se na kraju vežbanja održava “talk test” – ako još imate snage da pričate, niste dovoljno vežbali. Emili piše da su oni koji pohađaju ove treninge, 45 minuta neprestano u pokretu, a čak je i za vreme odmora lagano skaču u mestu. Ona kaže da je reč o timskom treningu i, iako ne može da vidi ljude oko sebe, usredsređena je na vežbanje i ništa joj ne odvlači pažnju. “Ono što je naročito pogodno za početnike je što ih neće biti sramota ako moraju da naprave kratku pauzu ili nisu jednako fleksibilni kao ljudi pored njih,” kaže Ostinova. Pročitajte i… Tri grupe mišića koje se najčešće zapostavljaju i najbolje vežbe za njih “Osim toga, to što ne možemo da vidimo dok vežbamo, oduzima nam mogućnost da osuđujemo sami sebe, a tera nas da se fokusiramo samo na trening. To što ne razmišljate tokom treninga šta drugi misle o vama kada vas vide dok vežbate, pomaže da se zaista posvetite svakoj vežbi, a to daje najbolje rezultate”, objašnjava ona. Ostivnova kaže da se na ovakvim treninzima, u mraku, više osećate kao da ste izašli u grad da đuskate, nego da ste došli u teretanu, a to pomaže da lakše odradite trening. Stručnjaci kažu da ovakve treninge možete da radite i kod kuće – dovoljno je da stavite povez na oči, kako biste se maksimalno koncentrisali na ono što radite.

Nastavak na Lepota i zdravlje...

Scandal.rs: Najdelotvornije je vežbanje u mraku?!