Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Nov.2016, 18:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako vam hodanje može spasiti život… Doslovno!
Kada žele da smršaju, ljudi uglavnom posežu za rigoroznim dijetama i počnu udarnički da treniraju, ne bi li u što kraćem roku izgubili suvišene kilograme. Mađutim, postoji način da kilogrami istope samo uz hodanje. Guliver/Getty Images Profesionalni trener Hana Dejvis objasnila zbog čega je hodanje toliko dobro i zašto je potrebno praktikovati što češće. Između ostalog, objasnila je da hodanjem sagorevamo kalorije, ali i da na taj način naše telo ublažava stres. A, poznato je >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << da uz manje stresa lakše gubimo višak. Ona se potrudila i navela šest stvari kojih bi trebalo da se pridržavamo ako želimo da hodanje uvrstimo u mogući način mršavljenja. Pešačenje tri puta dnevno Pešačite li svakog dana tri put po 20 minuta? Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Džordž Vašington ustanovilo je da su ljudi koji su hodali 15 minuta posle svakog obroka imali bolju ravnotežu šećera u krvi (što može smanjiti želju za još hrane nakon što ste upravo jeli) od onih koji su hodali 45 minuta u bilo koje doba dana. To znači da vas hodanje posle ručka može spasiti od uobičajene popodnevne letargije posle jela i želje za slatkim. Guliver/Getty Images Dosegnite 15.000 koraka dnevno Instruktoraka je savetovala da svakog dana napravite 15.000 koraka dnevno. Iako vams e možda ta brojka čini prevelika, ali u tu brojku ulazi baš svaki korak koji napravite od trenutka kada ustanete iz kreveta. – Ne brinite se zbog toga ako tek polagano povećavate broj koraka. Samo krenite –savetuje Dejvis. Za razliku od toga kada preko noći pojačate intenzitet vežbanja, udvostručavanje broja koraka preko noći neće opteretiti telo niti povećati mogućnost povreda. Hodanje uzbrdo tri puta nedeljno Hodanje uzbrdo, što uključuje i hodanje po stepenicama, pomaže u izgradnji mišića što ubrzava metabolizam. Na taj način sagorćete više kalorija čak i kada sedite za radnim stolom. Pročitajte i… Eksperti tvrde da OVA vežba daje najbrže i najbolje rezultate za savršenu guzu Kliknite na sledeću stranicu…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
.jpg)
