Izvor: Scandal.rs, 08.Nov.2016, 18:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako vam hodanje može spasiti život… Doslovno!
Profesionalni trener Hana Dejvis objasnila zbog čega je hodanje toliko dobro i zašto je potrebno praktikovati što češće.
Između ostalog, objasnila je da hodanjem sagorevamo kalorije, ali i da na taj način naše telo ublažava stres. A, poznato je da uz manje stresa lakše gubimo višak.
Ona se potrudila i navela šest stvari kojih bi trebalo da se pridržavamo ako želimo da hodanje uvrstimo u mogući način mršavljenja.
Pešačenje tri puta dnevno >> Pročitaj celu vest na sajtu Scandal.rs <<
Pešačite li svakog dana tri put po 20 minuta? Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Džordž Vašington ustanovilo je da su ljudi koji su hodali 15 minuta posle svakog obroka imali bolju ravnotežu šećera u krvi (što može smanjiti želju za još hrane nakon što ste upravo jeli) od onih koji su hodali 45 minuta u bilo koje doba dana. To znači da vas hodanje posle ručka može spasiti od uobičajene popodnevne letargije posle jela i želje za slatkim.
Dosegnite 15.000 koraka dnevno
Instruktoraka je savetovala da svakog dana napravite 15.000 koraka dnevno. Iako vams e možda ta brojka čini prevelika, ali u tu brojku ulazi baš svaki korak koji napravite od trenutka kada ustanete iz kreveta.
– Ne brinite se zbog toga ako tek polagano povećavate broj koraka. Samo krenite –savetuje Dejvis. Za razliku od toga kada preko noći pojačate intenzitet vežbanja, udvostručavanje broja koraka preko noći neće opteretiti telo niti povećati mogućnost povreda.
Hodanje uzbrdo tri puta nedeljno
Hodanje uzbrdo, što uključuje i hodanje po stepenicama, pomaže u izgradnji mišića što ubrzava metabolizam. Na taj način sagorćete više kalorija čak i kada sedite za radnim stolom.
Pročitajte i… Eksperti tvrde da OVA vežba daje najbrže i najbolje rezultate za savršenu guzu
Ostatak teksta pročitajte ovde: Kako vam hodanje može spasiti život… Doslovno!
