Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Jul.2015, 10:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jednostavne vežbe za pravilno jačanje mišića
Osim što mišići svojim kontrakcijama učestvuju u pokretanju, oni su zaslužni i za stabilizaciju tela prilikom kretanja, sedenja i stajanja. Pored toga, ove vežbe će vam pomoći da ojačate trbušne mišiće i “core” koji u ovom slučaju imaju značajnu ulogu. Foto: Guliver/Thinkstock Pored raznih vežbi koje koristimo s opterećenjima kako bi izgradili nešto mišića, pospešili mršavljenje i na kraju izgledali izgledali bolje, poželjno je u treningu dati naglasak i nekim funkcionalnim >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << aspektima, te unaprediti lokomotorni sastav koji svakodnevno rešava mnoge zadatke u uobičajenim dnevnim aktivnostima. Trenirati funkcionalno, između ostalog, znači i pripremiti telo na funkcije koje često obavlja, kako bi to činilo efikasnije i s manjim rizikom od povreda. Osim što mišići svojim kontrakcijama učestvuju u pokretanju, oni su zaslužni i za stabilizaciju tela prilikom kretanja, sedenja i stajanja. Stabilizacijska uloga je prilično važna jer omogućuje sigurnije izvođenje pokreta, a snažni mišići stabilizatori održavaju pravilno držanje prilikom sedenja. Ako puno vremena provodite vežbajući na spravama ili ne radite puno složenih vežbi, vrlo verojatno ne posvećujete dovoljno pažnje unapređenju funkcije stabilizacije koju mišići imaju pri teškim pokretima. Popravite to i isprobajte ove odlične vežbe koje će poboljšati stabilizaciju u pokretu vučenja, pokretu potiska i pokretu čučnja. Osim toga, pomoći će vam i da ojačate trbušne mišiće i “core” koji u ovom slučaju imaju značajnu ulogu. Vežbe pogledajte na sledećim stranama…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
