Izvor: Lepota i zdravlje, 27.Jan.2016, 16:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Idealne vežbe za osobe obolele od artritisa

Nekada se verovalo da vežbanje i artritis nisu kompatibilni, i savetovano je mirovanje. Danas znamo da je to bila greška, i da je istina upravo suprotna. Vežbanje smanjuje bolove u zglobovima i njihovu krutost, a poboljšava fleksibilnost, mobilnost, raspoloženje i ukupni doživljaj. Vežbanje će mišiće koji obavijaju zglob učiniti jakim. Recimo, većina ima problem sa kolenima, a sa vežbanjem pravilnog inteziteta se taj bol može smanjiti za 50 odsto. Kako početi sa vežbanjem? Konsultacije >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << sa lekarom su obavezne. Probajte da pronađete ličnog trenera jer ćete na taj način bezbolnije i sa manje straha krenuti da napredujete. Gubitak težine vežbanjem pomoći će vam da lakše bolest držite pod kontrolom i ublažite bolove. Neka vežbanje postane vaš svakodnevni ritam.   Hodajte svaki dan i smršaćete Hodanje je najpristupačniji oblik aktivnosti za ljude sa artritisom. Sve što treba da uradite je da otvorite vrata i krenete napred u prirodu. Hodanje će ojačati vaše srce, pluća i ukupnu izdržljivost i povećati gustinu kostiju. Tehnika vežbanja se brzo i lako nauči. Pročitajte i… Brzo hodanje skida kilograme i poboljšava cirkulaciju Obavezno kupite patike koje su predviđene za ovakvu vrstu aktivnosti i koje imaju sportski ojačan đon. Hodanjem ćete regulisati telesnu težinu i smanjiti višak masti u organizmu. Na taj način ćete se još lakše kretati i biti u stanju da povećate obim svog treninga. Vežbanje u vodi Voda je fantastična sredina za vežbanje niskog inteziteta. Ovo naročito važi kada je njena temperatura između 27 i 31 stepen. Povećavanje cirkulacije je jedna od dobrobiti ovakve fizičke aktivnosti. Pročitajte i… 4 razloga zašto je plivanje dobro za vaše telo Njena plovnost će vam omogućiti da veliki deo mase tela ne vrši pritisak na zglobove. Voda će stvarati i otpor vašim mišićima koji će se ubrzano razvijati. Voda je izvrsna kao sredina za masažu i opuštanje. Možete i da hodate kroz vodu jer je i to super način da popravite svoje zdravlje i kondiciju.

Nastavak na Lepota i zdravlje...