Izvor: Lepota i zdravlje, 29.Apr.2018, 21:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 znakova da vam fali vitamin D
Harvardovo istraživanje pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D. Ovome možemo i sami doprineti, ako svoju kožu ne izlažemo dovoljno suncu i ako izbegavamo konzumaciju namirnica bogatih ovim vitaminom, na taj način se svesno približavamo ovoj skupini ljudi. Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najčešće ga ima u ribljem ulju, mlečnim proizvodima, mesu, pečurkama i žumancetu. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << kalcijuma u našem telu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju naših zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa. Na manjak vitamina D u vašem organizmu, ukazuju sledeći simptomi: 1. Kosti su vam krhke Telo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine, našeg života, a manjak vitamina D ubrzaće simptome pojave osteoporoze. Osobe sa manjom količinom vitamina D u organizmu, sklonije su prelomu kostiju, od osoba sa normalnom količinom vitamina D. 2. Čest bol u kostima Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Ali tom neugodnom osećaju može biti uzrok i nedostatak vitamina D. 3. Loše ste raspoloženi Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod ljudi. 4. Preterano znojenje Pretjerano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u ljudskom telu. 5. Osećate slabost i umor Osećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmočasovnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo gvožđe, već i ovaj vitamin, koji povećava kontrolu mišića. Dobra vest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D, možete jednostavno poboljšati svoj mišićni tonus. Obogatite svoju ishranu zdravim mastima – Uvrstite u svoj meni ovih 7 namirnica Foto: @rocky_barnes
Nastavak na Lepota i zdravlje...
