Izvor: Radio 021, 29.Apr.2018, 15:06   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Znaci da imate manjak vitamina D u organizmu

Istraživanje "Harvard School of Public Health" pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D.

Ako izbegavate izlaganje kože suncu, kao i konzumaciju određenih vrsta namirnica i suplemenata, moguće je da ste i vi deo te velike brojke.

Vitamin D čini grupa od sedam vitamina koji se sintetizuju u koži pod uticajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zracima, a može se naći u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mleka i mlečnim proizvodima, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << žumancetu i gljivama.

Prosečnoj odrasloj osobi dnevno treba od pet do 10 mikrograma, što je izuzetno mala količina. Međutim, ako ste osoba koja većinu dana provodi u kancelariji ili zatvorenoj prostoriji, a izbegavate spomenute proteine i suplemente, moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koji pate od manjka tog vitamina.

Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u telu, doprinosi jačim kostima i zdravim zubima, ali i osigurava mišićni tonus.

U nastavku pročitajte simptome koji otkrivaju da li imate manjak vitamina D u telu.

1. Imate česte prelome kostiju

Telo prestaje da gradi koštanu masu oko 30 godine života, a manjak vitamina D ubrzaće i pogoršati simptome osteoporoze. Zbog toga ne čudi što su osobe s manjkom vitamina D sklonije prelomima kostiju nego one koje imaju odgovarajuće količine u telu.

2. Osećate bol u kostima

Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. No za taj neugodni osjećaj može biti kriv i manjak vitamina D. Sumnjate li na ovo drugo, treba provjeriti pravo stanje koje će otkriti jednostavna krvna slika.

Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. No za taj neugodni osećaj može biti kriv i manjak vitamina D.

3. Loše ste raspoloženi

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i s manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod osoba.

4. Preterano se znojite

Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedan je od njih i manjak ove važne supstance u ljudskom telu. Ako vam se lice "sjaji" od velike količine znoja koji lučite čak i kada vam je telo u mirovanju, nalazite se u umereno ohlađenom okruženju, a telesna temperatura nije viša od 37 stepeni Celzijusa, razmislite o testu za otkrivanje manjka vitamina D.

5. Osećate slabost i umor

Osećate li se umorno i slabo čak i nakon kvalitetnog osmočasovnog sna, možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo gvožđe, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Dobra vest? U samo pola godine mišićnu slabost moguće je povratiti uz pomoć suplemenata koji sadrže i vitamin D.

Autor: Zadovoljna.hr

Nastavak na Radio 021...

B92: Ovi znaci ukazuju da imate manjak vitamina D u organizmu