Izvor: NaDlanu.com, 27.Jun.2013, 13:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trčanje ili brzo hodanje - Šta je zdravije?
Sigurno ste hiljadu puta čuli pitanje da li je u okviru rekreacije bolje upražnjavati trčanje ili brzo hodanje? Šta je zdravije? Odgovor leži negde između ova dva izbora.
Trčanjem podstičemo rad srca i krvotoka. Srce brže pumpa krv kroz organizam, a samim tim dolazi do bolje prokrvljenosti i boljeg snabdevanja kiseonikom svih organa, muskulature i naravno, mozga. Sve ovo nam omogućava da budemo kreativniji i da imamo mnogo bolje ideje.Takođe, smanjuje se rizik od moždanog udara >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << za 50 odsto. Sve su ovo pozitivni efekti trčanja ali to neće biti slučaj ukoliko se ne odredi odgovarajući tempo trčanja (potrebno je trčati u niskoj aerobnoj zoni gde puls neće prelaziti 140 otkucaja u minuti). Upravo iz ovih razloga se rekreativcima uvek preporučuje brzo hodanje, jer vrednosti pulsa ovom aktivnošću retko kad postižu veće vrednosti. Trčanjem bržim tempom se ulazi u visoku areobnu ili čak anaerobnu zonu (zonu u kojoj mišić funkcioniše bez prisustva kiseonika), koja za posledice ima prisustvo mlečne kiseline, mnogo većeg napora za srčani mišić i samim tim pojavu upale mišića. Da bi smo sve ovo izbegli najsigurniji vid rekreacije je brzo hodanje, kako na traci za trčanje, tako i u prirodi. Ipak, za ambicioznije rekreativce ili bivše sportiste, koji ne mogu da pronađu motiv u brzom hodanju, preporučujem korišćenje pulsmetra, koji je jedini pravi pokazatelj vrednosti pulsa tokom fizičke aktivnosti. Ne zaboravite da bi vrednosti pulsa trebalo da budu između 120-140 otkucaja u minuti i da je upravo ovo zona inteziteta koja daje najbolje rezutate osobama koje žele da koriguju telesnu težinu. U zdravom telu zdrav duh. Izvor: B92
