Mišići se oporavljaju od 18 do 36 sati!

Izvor: Prva.rs, 15.Sep.2014, 11:36   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Mišići se oporavljaju od 18 do 36 sati!

Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.
Osim što tako rizikujete povrede, to je loša vežbačka navika koja stari telo.
- U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon fizičke aktivnosti. U četrdesetima se to povećava na 36 sati - kaže Džon Higins sa Sveučilišta u Teksasu i nastavlja: “Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << upale, što dodatno otežava vežbanje, a može poremetiti i rad imuno sistema, kao i ritam spavanja. Kako bi se to sprečilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete osećati posve iscrpljenim, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili radite lagane vežbe istezanja”.

Nastavak na Prva.rs...






Povezane vesti

Mišići se oporavljaju od 18 do 36 sati!

Izvor: BKTV News, 15.Sep.2014

Ljudi koji fanatično vežbaju svaki dan rizikuju povrede, a ova loša navika stari telo i loše deluje na celoukupno stanje organizma, kažu stručnjaci..  . . Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga..  .  . Osim...

Nastavak na BKTV News...

Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Prva.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Prva.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.