Izvor: BKTV News, 15.Sep.2014, 11:53 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mišići se oporavljaju od 18 do 36 sati!
Ljudi koji fanatično vežbaju svaki dan rizikuju povrede, a ova loša navika stari telo i loše deluje na celoukupno stanje organizma, kažu stručnjaci.
Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.
Osim što tako rizikujete povrede, to je loša vežbačka navika koja stari telo.
– U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << vlakna nakon fizičke aktivnosti. U četrdesetima se to povećava na 36 sati – kaže Džon Higins sa Sveučilišta u Teksasu i nastavlja: “Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava vežbanje, a može poremetiti i rad imuno sistema, kao i ritam spavanja.
Kako bi se to sprečilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete osećati posve iscrpljenim, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili radite lagane vežbe istezanja”.
Izvor:Prva
The post Mišići se oporavljaju od 18 do 36 sati! appeared first on BK Televizija - BKTV News - Telefakt.
Da li je zdravo vježbati svaki dan?
Izvor: BanjalukaLive.com, 15.Sep.2014
Ljudi koji fanatično vježbaju svaki dan rizikuju povrijede, a ova loša navika stari tijelo i loše djeluje na cjeloukupno stanje organizma, kažu stručnjaci. Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tijela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga. Osim što...