Izvor: Telegraf.rs, 19.Dec.2014, 07:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet pravila za doručak uz koji ćete smršati

Ova jednostavna pravila osiguraće vam pored dobrog početka dana i zdrav gubitak kilograma

Uz ova jednostavna pravila prilikom doručka možete ubrzati svoj metabolizam i tako pokrenuti proces mršavljenja. 

Unesite najmanje 8 grama vlakana

Vlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka. Zato je važno da vam doručak obiluje vlaknima.

Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/-Marcus-

Doručkujte >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << čim se probudite

Iskoristite potencijal organizma da sagoreva masti i jedite kad ustanete, tačnije, najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način podstičete metabolizam i izbegavate kasnije napade gladi.

Jedite više proteina, a manje šećera

Slatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije. Zato jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od brašna od celog zrna žitarica, piše “Elle”.

Foto-ilustracija: Profimedia

Vodite računa o veličini porcije

Doručak treba da bude dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba preterivati. U principu, ne bi trebalo da unesete više od 350 kalorija.

Nikada ne preskačite doručak

Preskakanje obroka nije dobro rešenje ako želite da smršate. Ovo se naročito odnosi na doručak. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana uneti manje kalorija i nećete imati povećan apetit.

(Telegraf.rs)

Nastavak na Telegraf.rs...