Izvor: medio.rs, 19.Dec.2014, 10:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet-pravila-za-dorucak-uz-koji-cete-smrsati
Ova jednostavna pravila osiguraće vam pored dobrog početka dana i zdrav gubitak kilograma
Uz ova jednostavna pravila prilikom doručka možete ubrzati svojmetabolizam i tako pokrenuti proces mršavljenja.
Unesite najmanje 8 grama vlakana
Vlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka. Zato je važno da vam doručak obiluje vlaknima.
Doručkujte čim se probudite
Iskoristite potencijal >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << organizma da sagoreva masti i jedite kad ustanete, tačnije, najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način podstičete metabolizam i izbegavate kasnije napade gladi.
Jedite više proteina, a manje šećera
Slatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije. Zato jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od brašna od celog zrna žitarica, piše “Elle”.
Vodite računa o veličini porcije
Doručak treba da bude dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba preterivati. U principu, ne bi trebalo da unesete više od 350 kalorija.
Nikada ne preskačite doručak
Preskakanje obroka nije dobro rešenje ako želite da smršate. Ovo se naročito odnosi na doručak. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana uneti manje kalorija i nećete imati povećan apetit.
