Izvor: Nezavisne Novine, 05.Dec.2016, 15:48   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice za bolje pamćenje

Koliko možemo da učimo, prilagođavamo se i razumijemo svijet oko sebe, zavisi prije svega od našeg koeficijenta inteligencije.

Njegovu visinu određuju brojni faktori, ali i način ishrane, ističu naučnici sa američkog univerziteta Taft. Ovo je lista namirnica koje posebno doprinose razvoju kognitivnih sposobnosti.

Sirova jaja sadrže proteine i zdrave masnoće ključne za razvoj moždanih funkcija, posebno kod mladih. Da bi nutritivne vrijednosti ostale što više >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << očuvane, trebalo bi da se kuvaju što kraće.

Zeleno povrće blagotvorno djeluje na cijeli organizam, pa tako i na mozak. Bogat je izvor vitamina E koji je ključan za zdravlje ovog organa, ali i smanjivanje rizika od Alchajmerove bolesti.

Orasi jačaju sposobnost pamćenja jer sadrže omega 3 masne kiseline i polinezasićene masti, koje organizam ne stvara pa moraju da se unose hranom. Istraživanja su pokazala da samo 29 g oraha sadrži 2,6 g omega 3 masnih kiselina, dok se u jednoj kašičici orahovog ulja nalazi 1,4 g polinezasićenih masti.

Borovnice sadrže široku lepezu sastojaka koji su direktno povezani sa razvojem i rastom mozga. Pojedina istraživanja pokazuju i da usporavaju proces starenja, pišu Novosti.rs.

Nastavak na Nezavisne Novine...