Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Sep.2020, 19:02

“Zvezde godine”: Zašto su nam potrebni suplementi?

Suplemente ili dijetetske proizvode danas u najvećoj meri čine vitamini, minerali, enzimi, lekovite biljke, amino kiseline, i ostalo. Oni postoje u različitom obliku – mogu biti u kapsulama, u prahu ili u tabletama. O njima se ovih meseci, sticajem okolnosti, priča više nego inače, pa za njih slobodno možemo reći da su – “zvezde godine”. Ali, zašto su nam potrebni suplementi? Ko će nam dati bolje odgovor na ovo pitanje nego farmaceut. (Pročitaj: Šta bi obavezno trebalo da znate >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << o suplementima cinka) Zašto se preporučuje oblik suplemenata – citrat? – Suplementi u obliku citrata se mnogo bolje iskoriste u organizmu. Npr. magnezijum-oksid, koji je najzastupljeniji na tržištu, sadrži 60% elementarnog magnezijuma, ali se apsorbuje samo 4% , dok magnezijum-citrat sadrži 16% elementarnog magnezijuma, ali se apsorbuje 30%. Tako da se 200mg citratnog oblika ne može porediti sa 400mg oksidnog oblika – rekla je za Instagram profil @namojnačin  farmaceut Maja Čanović i objasnila koja je optimalna doza vitamina C. – Dnevna preporučena količina vitamina C za žene je 75mg, za muškarce 90mg, za trudnice 85mg, a dojilje 120mg. Doze od 1000-2000mg se uzimaju u slučaju anemije, tokom prehlade, za jačanje imuniteta. – Vitamin C je dobar u svakom obliku, ali sada imamo na tržištu one koji tokom celog dana oslobađaju manju količinu vitamina, ali funkcija je ista – priča pomenuti stručnjak. Za šta je dobar selen? Da li ga treba piti u kontinuitetu ili povremeno? – Selen je antioksidans, koji štiti ćelije u organizmu od slobodnih radikala. Slobodni radikali su normalni produkti metabolizma koji se svakodnevno formiraju u našem telu, a imaju i korisnu funkciju. Međutim, pušenje, stres, alkohol… stvaraju višak slobodnih radikala što dovodi do oštećenja naših ćelija. Oksidativni stres koji izazivaju, povezuje se sa srčanim oboljenjima, Alchajmerovom bolešću, preranim starenjem i rizikom od moždanog udara. Zato na neki način moramo neutralisati višak slobodnih radikala u telu – pojašnjava Maja zašto su nam potrebni suplementi selena i dodaje: (Pročitaj: Šta je nutritivna psihijatrija i kome može pomoći?) – Selen je jako važan i za proizvodnju hormona štitne žlezde, pa se preporučuje osobama sa hipotireoidizmom. – Preporučena doza selena za odraslu osobu je 55mcg, za trudnice 60mcg, dojilje 70mcg. U dozi od 55mcg može da se koristi bez pauze, ali ukoliko uzimate jače doze od 100-200mcg, koristi se 3 meseca pa je potrebna pauza. lepotaizdravlje.rsGuliver/getty imagesThe post “Zvezde godine”: Zašto su nam potrebni suplementi? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...