Izvor: Vesti-online.com, 18.Feb.2017, 01:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zlatna pravila koja će vaš struk dovesti do savršenstva

Svi bismo mi voleli da imamo ravan stomak, ali to nije baš lako uz današnji način života i ishrane. A kako postajemo stariji, problem postaje sve veći, a šlaufovi oko struka sve vidljiviji. Sale oko stomaka nije dobro ni za naše zdravlje, pa je pravo vreme da povedemo računa, a u tome će nam pomoći ovih sedam zlatnih pravila.

U periodu od 15 do 16 časova jedite obrok bogat proteinima. Nutricionisti savetuju da to bude komad mesa ili ribe, jogurt, jaja. Ovakav u ovom zadatom >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << trenutku pomaže ubrzavanju metabolizma i reguliše nivoa šećera u krvi što direktno utiče i na sagorevanje masnog tkiva na stomaku.

Prema jednoj studiji alkohol za čak 36 odsto smanjuje sposobnost organizma da topi masno tkivo. Uostalom, svi znamo da postoji termin "pivski stomak", i to ne za džabe.

Bicikl, hodanje, džoging, plivanje - sve ove aktivnosti će vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga na stomaku. Dovoljno je po pola sata svaki dan i za nekoliko nedelja uočićete prve rezultate.

Smanjite maksimalno unos šećera. Slatkiši vam, generalno, goje, a posebno se to vidi na stomaku. Insulin raste sa unosom šećera i to stvara dodatne probleme za vaš struk. Takođe, hranu što bolje žvaćite - usitnjena je lakša za probavu, a tako smanjujete šanse za zadržavanje hrane u sistemu za varenje.

San je potreban i za odmor, ali i za lepotu. Ako ležee i budite se uvek u približno isto vreme i ao spavate između šest i sedam sati na pravom ste putu da imate i idealnu liniju. Naime, studije pokazuju da ljudi koji spavaju 6-7 sati, u odnosu na one koji spavaju u proseku pet sati i manje ili osam sati i više, imaju značajno manji udeo masnih naslaga na stomaku.

Nije u pitanju čaroban eliksir, ali voda zaista reguliše sve metaboličke probleme i procese u ljudskom organizmu. Kada povećate unos tečnosti, vode pre svega, imaćete duže tokom dana osećaj sitosti. Koža je hidrirana i smanjuje se osećaj gladi.

Ako je vaš posao "sedeći" na svakih dvadeset minuta napravite pauzu. Prošetajte, skuvajte kafu, popnite se na drugi sprat... Neka pauze traje tek nekoliko minuta. Smanjićete i oticanje nogu, ali i vaš obim oko struka.

Nastavak na Vesti-online.com...