Izvor: B92, 21.Nov.2018, 09:51

Zdravstvena dilema: Da li treba da vežbamo tokom prehlade?

Zdravstvena dilema: Da li treba da vežbamo tokom prehlade?

Konačno ste našli program vežbi koji vam odgovara, a onda, iznenada, dolazi do dosadne prehlade.

Da li treba otići na trening tokom prehlade ili bi bilo bolje da se prvo u potpunosti oporavite pre ponovnog treninga?

Opšte pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete vežbati, a ako osećate probleme ispod (pluća) trening treba odložiti dok se ne osećate bolje.

Primeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << prehlada, zapušenost nosa, blago zapaljenje grla.

Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u telu, nadražen stomak itd.

Istraživači sa univerziteta Ball State su utvrdili da umerena vežba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade. U stvari, jedna studija objavljena u Annals of Family Medicine je pokazala da umerene aerobne vežbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.

Najbolji način je da slušate svoje telo i ne preterujete. Ako osećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kijate, usta poklopite rukom, a svu opremu posle upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju. Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće uticati na vaše rezultate na duži rok.

Nastavak na B92...






 Povezane vesti
Da li treba da vežbamo iako smo prehlađeni?

Da li treba da vežbamo iako smo prehlađeni?

Izvor: Vesti-online.com, 22.Nov.2018, 01:32

Konačno ste našli program vežbi koji vam odgovara, a onda, iznenada, dolazi do dosadne prehlade. Da li treba otići na trening tokom prehlade ili bi bilo bolje da se prvo u potpunosti oporavite pre ponovnog treninga?..Opšte pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos,...

Nastavak na Vesti-online.com...

Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta B92. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta B92. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.