Izvor: Lepota i zdravlje, 22.Jun.2024, 11:31

Vitamini koje morate uključiti u letnju negu

Svi volimo osunčanu kožu iako UV zraci mogu da prodru duboko u slojeve kože, izazivajući oštećenje ćelija kože. Naš najveći organ postaje isušen i ubrzano stari uz sve izraženije bore i pojavu pigmentacijskih fleka. Pored kože, sunce utiče i na kosu koja postaje slabija i sklonija lomljenju. Da bi smo očuvali zdravlje kože, neophodno je unositi vitamine i minerale koji će sprečiti oksidativni stres i foto starenje koje sunce izaziva. Koji vitamini su ključni tokom cele godine, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << a posebno leti? Vitamini C, E, A i B3 zajednički deluju na smanjenje pigmentacije i oštećenja kože izazvana UV zracima. Vitamin C pored toga, ima i antioksidativna svojstva jer štiti ćelije kože od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Ovaj vitamin podržava sintezu kolagena, i time pospešuje obnavljanje kože i smanjuje pigmentacije. Vitamin E, poznat kao vitamin mladosti, je takođe antioksidans jer štiti lipide ćelijskih membrana od oksidativnog stresa koji nastaje usled UV zračenja. Značajan je posebno jer pomaže u smanjenju upala i ubrzava oporavak kože, a posebno posle sunčanja. Vitamin A pomaže u obnavljanju ćelija kože i smanjuje pigmentaciju koju primećujemo nakon prekomernog sunčanja. Ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože i sprečavanju UV oštećenja. Vitamin B3 smanjuje pigmentaciju, pomažući u jačanju barijerne funkcije kože i smanjenju upala. Merz Spezial dražeje predstavljaju jedinstvenu formulu za očuvanje lepote koja se sastoji od 13 važnih nutrijenata i hranljiih sastojaka optimalno izbalansiranih kako bi pružili podršku očuvanju lepote kose, kože i noktiju. Merz Spezial dražeje sadrže i vitamin B 7 (biotin) i pantotensku kiselinu, koji su ključni za zdravlje kose koja pod uticajem morske soli, hlora u bazenima i UV zraka tokom letnjih dana takođe trpi stres. Biotin jača kosu, poboljšava njenu strukturu i smanjuje lomljenje, dok pantotenska kiselina pomaže u regeneraciji i održavanju prirodne boje kose. Cink, prisutan u Merz Spezial dražejama, doprinosi rastu kose i sprečava njeno opadanje. Merz Spezial dražeje bogate su mineralima poput gvožđa, koji u kombinaciji sa cinkom je neophodan za jačanje noktiju. Gvožđe poboljšava cirkulaciju krvi do korena nokta, osiguravajući dovoljno hranljivih materija za njihov zdrav rast, dok cink igra ključnu ulogu u sintezi proteina, što je bitno za čvrstoću i otpornost noktiju. Merz Spezial dražeje uzimaju se 2 puta dnevno, 1 dražeja ujutru i 1 dražeja uveče tokom 3 meseca. Nakon što jedan mesec napravite pauzu, možete ponoviti ciklus nege. Redovnim uzimanjem ovih dražeja, pružate svom telu sve što mu je potrebno za borbu protiv štetnih efekata sunca. A kako znamo da volite sunčanje, imajte na umu da u adekvatnoj meri može pomoći pri prirodnoj odbrani kože jer se na taj način aktiviraju melanociti i pospešuje obnavljanje kože. Dok je naše telo izloženo sunčevim zracima, luči se i hormon „sreće“ serotonin. Uz to, sunce pomaže u proizvodnji D vitamina koji je neophodan za apsorpciju kalcijuma i učestvuje u formiranju kostiju. Ali da bismo uživali u letnjim vrelim danima, treba pratiti jednostavne savete. Nanesite SPF u pravo vreme Neophodno je da zaštitu od sunčanja nanesete 15 – 20 minuta pre izlaska na sunce. Koji SPF koristite vam govori koliko možete dugo biti izloženi suncu pre nego doživite oštećenja od UVB zraka. Npr. SPF 10 blokira 90% UVB zraka i 70% UVA zraka. SPF birate u skladu sa svojim tipom kože. Ne zaboravite da čak i oblačni dani mogu izazvati oštećenja na koži. Preparate za sunčanje čuvajte u hladu jer ukoliko svoj omiljeni SPF ostavite na suncu možete uništiti njihove zaštitne filtere i time oslabiti dejstvo. Hidratacija je pola zdravlja kože Da li znate da je koža organ koji prvi gubi vodu kada smo dehidrirani, a poslednji je dobija? Da tokom dana izgubimo čak 2 dl vode iz kože, što je jedna puna čaša vode? Posebno obratite pažnju na hidrataciju ako boravite u klimatizovanim prostorijama koje dodatno isušuju kožu. Podelite vašu telesnu masu sa 27 i dobićete neophodnu količinu dnevnog unosa tečnosti. Ako želite savršen ten obezbedite telu piling Pre nego krenete na sunčanje, uradite piling kože. Obezbediće koži zdraviji i lepši ten i svežiju kožu. Nakon izlaganja suncu uvek koristite za kožu preparate koji ispravljaju, vlaže i vraćaju ravnotežu koži i čuvaju preplanulost kože. Zaštitite se “od glave do pete” Tokom leta, ne zaboravite da nosite šešire i trudite se da prekrijete kožu tanjom pamučnom garderobom čak i kada šetate. Neka ovo leto bude ono koje ćete pamtiti po najlepšim uspomenama. Uz Merz Spezial dražeje, vaša koža će biti zdrava i blistava, kosa će zadržati svoju prirodnu snagu i sjaj, a nokti će biti čvrsti i zdravi. Blistajte iznutra i spolja. Merz Spezial dražeje dostupne su na webshopu www.biramzdravlje.rs, u apotekama i drogerijama. Jelena Stanojkovic/GettyImagesPlusThe post Vitamini koje morate uključiti u letnju negu appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...