Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Jun.2015, 10:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbe koje možete raditi dok ste na poslu

Ma koliko voleli svoj posao, morate priznati da vam on i ne pomaže da vodite zdrav život. Foto: Guliver/Thinkstock 1. Prošetajte do wc-a ili kafeterije Provođenje previše vremena na ovim mestima može vas uvaliti u nevolju, ali možete odlaziti tamo dva puta u toku dana kako biste postigli i preko potrebnu vežbu. Hodanjem opuštate mišiće koji su napregnuti od celodnevnog sedenja. 2. Pomerajte vrat Ukoliko ste predugo bili ispred kompjutera, sigurno će vas zaboleti vrat. Udaljite se od kompjutera, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << opustite telo i pomerajte vrat gore dole. Zatom ga pomerajte u stranu. Ako ovo radite makar par minuta dnevno, mišići vrata će vam se opustiti. 3. Istežite leđa Ustanite i pokušajte da dotaknete stopala. Uradite ovo dva do tri puta dnevno i onda se vratite na posao. Ukoliko ne želite da privlačite pažnju, to možete da uradite i sedeći na svojoj stolici. To je odličan način da opustite mišiće leđa i izbegnete upalu. 4. Meditirajte Najneupadljivija i najprivatnija vežba koju možete da uradite. Iako se meditacija zasniva na ostvarivanju mira i ravnoteže uma, iznenadićete se koliko se telo na taj način opusti. Meditacijom ćete poboljšati koncentraciju i bolje ćete se fokusirati na posao. 5. Masirajte zglobove i prste Možda mislite da su vaši zglobovi i prsti pod konstantnom vežbom jer veći deo dana kucate, ali ovi delovi tela su takođe izloženi i velikom stresu. Masirajte nežno zglobove i prste par minuta između posla kako biste ublažili bol koji se gomila u toku dana. Ukoliko niste previše motivisani da radite ove vežbe, možete da pitate i kolege da vam se pridruže pa da napravite svakodnevno petominutno opuštanje na poslu.

Nastavak na Lepota i zdravlje...