Izvor: B92, 09.Avg.2017, 12:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbama se oblikujte i detoksikujte organizam
Lični trener Milan Zarić pomaže vam svojim "Weight Loss & Detox" programom da dođete do svog cilja i skinete tih par kilograma viška. Na redu je 8. trening...
Osmi trening Weight Loss & Detox programa nam donosi 4 nove vežbe koje imaju za cilj ubrzanje metabolizma čime će ubrzati sagorevanje masnih naslaga, ali i pomoći detox tela.
Današnji trening izgleda ovako:
1. Jumping jacks 30 x 4 serije
2. Iz upora povlačenje kolena (sa krpom) 20 >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << x 4 serije
3. Mrtvo dizanje na jednoj nozi 15 po nozi x 4 serije
4. Istezanje muskulature nogu 30 sekundi x 4 serije
Pauza između vežbi mora biti minimalna dok je na kraju svakog kruga pauza oko 2 minuta, provedite je u ležećem položaju sa kolenima na grudima uz duboko disanje.
Što se tiče hrane danas je fokus na sezonskom povrću, a to je sve ono što možete pronaći na pijaci ili u vašoj bašti.
Zelena salata, krastavac, paradajz, kupus, paprika sve su to namirnice koje su poželjne u svakodnevnoj ishrani osoba koje žele da smanje svoju telesnu masu.
Možete ih jesti gotovo bez ograničenja, imaju veoma malu kalorijsku vrednost a sa druge strane bogati su vlaknima što je njihov veliki benefit.
Uživajte u treningu i zdravom povrću.
