Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Sep.2020, 14:02

Trodnevni detoks – sve što morate znati (video)

Pre nego što počnete sa detoksom koji podrazumeva konzumiranje hladno ceđenih sokova, imajte u vidu da će se u vašem telu desiti nekoliko stvari. Iako neki praktikuju čišćenje organizma tokom nedelju dana ili čak duže, stručnjaci kažu da to nije najbolja ideja. Umesto toga, bolje je odabrati detoksikaciju koja traje 72h. – Naučni dokazi da je detoks sokovima dobar za zdravlje ne postoje – kaže dijetetičar Kimberli Saso. Ona smatra da su uverenja kako sokovi mogu očistiti i pokrenuti >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << creva pogrešna. – Vaša jetra i bubrezi obavljaju sve potrebno čišćenje, a čak i najbolji trodnevni programi organizmu mogu doneti više štete nego koristi – dodaje ona. Ceđenje voća i povrća smanjuje količinu njihovih vlakana, a dijeta na bazi sokova je siromašna proteinima. Da bi dobilo energiju, telo počinje da razgrađuje svoje zalihe energije, uključujući mišiće. Evo šta će se u telu dešavati tokom prva tri dana: Prvi dan: Nakon što drastično smanjite količinu kalorija, vaš mozak dobijaće manje glukoze, pa ćete se možda osećati tromo i usporeno. Razmišljaćete o tome šta biste mogli da jedete, nedostatak žvakanja hrane može vas zbuniti i povećati žudnju za čvrstom hranom. Ako jedete malo ugljenih hidrata, mogli biste iskusiti hipoglikemiju, jer vaše telo nije naviklo na šećer. Svaki sok preplavi telo jednostavnim šećerima, što zahteva da ono brže proizvodi više insulina. Ako telo pošalje više insulina nego što je potrebno, nivo šećera u krvi može naglo opasti, pa možete osetiti nesvesticu. Trebalo bi da izbegavate teške fizičke poslove, a ako planirate večernji trening, odaberite vežbe nižeg intenziteta. (Pročitaj: Trening koji osvaja svet – uđite u formu uz ovaj veseli ples (video)) Čišćenje organizma Drugi dan: Velika je verovatnoća da ćete se, nakon buđenje, osećati prijatno. Sistem za varenje je manje opterećen nego kada jedete čvrstu hranu. Za razgradnju sokova potrebno je znatno manje energije, pa možete iskusiti nalet energije. Ukoliko redovno pijete kafu, dan bez kofeina lako će izazvati glavobolju. Pored toga, može se javiti pritisak u glavi, kao i osećaj pospanosti i umora. Spremite se za češću posetu toaletu. Bez vlakana i proteina koji usporavaju apsorpciju, šećer brzo prolazi kroz probavni trakt, što rezultira češćim pražnjenjem creva. Tokom dana, pijte mnogo vode kako biste sprečili dehidraciju. Glad može otežati uspavljivanje, pa se nemojte začuditi ako budete ležali satima pre nego što zaspite. (Pročitaj: Reč koja nam je svima dobro poznata – nesanica) Treći dan: Neki ljudi trećeg dana detoksa osećaju veću žudnju za hranom jer je kraj na vidiku. Prave se planovi šta će se sve jesti kada se čišćenje organizma završi. (Pročitaj: Da li će njoj pripasti titula – transformacija godine: Šta sve radi Rebel Vilson kako bi postala fit) Šta morate znati Iako prilikom ispijanja sokova u telo unosite mnoge hranljive sastojke, nedostaju makronutrijenti (proteini i masti) koji su potrebni za pravilno funkcionisanje ćelija. Dugotrajniji detoks može dovesti do gubitka mišića, smanjenja moždane funkcije (jer je mozgu potrebna masnoća da bi radio) i poremećaja u radu hormona. Srećom, kada je u pitanju trodnevno čišćenje, nijedan neželjeni efekat nije opasan i neće dramatično uticati na zdravlje. Jedna neočekivana, a dobra stvar koju možete očekivati po završetku je povećani libido. Kada ste naduti, izbegavate seks da ne bi došlo do neugodnih situacija. Čim prestanete sa intenzivnom konzumacijom sokova, nadutost će nestati, pa će i taj problem biti rešen. Veće samopouzdanje i ponos na ono što ste postigli, takođe će doprineti želji za seksom. https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/09/detoks-Shape.mp4 lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images, ShapeThe post Trodnevni detoks – sve što morate znati (video) appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...