Izvor: Lepota i zdravlje, 09.Jan.2016, 15:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Tri saveta za zdraviji i srećniji život

Trener: Milan Zarić MSc Autor teksta: Milan Zarić MSc Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja www.licnitrener.com Fitnes nisu samo tegovi, to je način života koji vam neće samo smanjiti obime i brojku na vagi, već će vam pomoći da živite kvalitetnije. Kada me neko pita da mu ukratko otkrijem tajnu kako da smrša, živi duže i bude srećniji, odgovor je vrlo jednostavan, tu tajnu čine tri stvari… Na prvom mestu je trening. Da bi živeli zdravo morate biti fizički aktivni. Ne >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << mora to biti teretana, može biti vožnja biciklom, trčanje, plivanje ili neki kolektivni sport, suština je da dozirano fizički opterećujete svoje telo. Odlazak na rekreaciju tri puta nedeljno daće dobre i željene rezultate. Odvojite svega 60 do 90 minuta po treningu i to će vam se višestruko vratiti. Manje stresa je drugi savet. Svestan sam da je to u velikoj meri teško iskontrolisati i da najčešće ne zavisi od vas samih, ali vi učinite ono što je do vas, ne morate se baš zbog svake sitnice nervirati i skraćivati sebi život nepotrebnim nagomilavanjem negativne energije. Mislite pozitivno i budite nasmejani. Meni pomaže – probajte i vi! Treći savet je veoma konkretan, smanjite slatkiše, ne trebaju vam. Mojim vežbačima savetujem da nikada ne drže slatkiše kod kuće. Na taj način izbegavate mogućnost da iz čiste dosade pojedete jednu čokoladu ili kutiju keksa i tako unesete nekoliko stotina kalorija koje sigurno nećete potrošiti. Kako smo kod kuće uglavnom u večernjim satima, uz ovu naviku lako dobijamo višak kilograma, jer šećer unet nakon 17 časova gotovo stoprocentno ide u masne naslage. Smatram da odricanja nisu velika i garantujem vam da je zadovoljstvo lepim i zdravim telom, ali i duhom slađe od bilo kod slatkiša, verujte mi. Sve moje blogove i savete za vežbanje možete pročitati OVDE.

Nastavak na Lepota i zdravlje...