Izvor: B92, 05.Feb.2017, 22:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri greške koje pravite, a koje sprečavaju uspešno mršavljenje
Koliko je vaš metabolizam brz zavisi od više faktora kao što su genetika, težina ili strarost. Bez obzira na to što na neke od ovih faktora ne možemo uticati, na brzinu metabolizma možemo.
Ukoliko želite da mršavite, morate da izbacite sledeće navike:
Jedete prekasno
Sve više ljudi nema vremena za doručak, pa to kompenzuju hranom u kasnim satima, tačnije pred spavanje. Ovo je jako nezdrava navika koja šteti vašem metabolizmu. Ukoliko ne >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << preskačete doručak vaš metabolizam kreće da funkcioniše ranije. Neka vam doručak bude bogat proteinima koji će vam dati energiju.
Fizički ste neaktivni
Istraživanjima je utvrđeno da kalorije sagorevaju i 24 sata nakon vežbanja. Utvrđeno je i da vežbanje ujutru ima veći uticaj na sagorevanje kalorija nego vežbanje u bilo kojem drugom delu dana. Uvek možete pronaći vežbe koje vam neće oduzeti puno vremena ujutru, a biće toliko efikasne.
Bežite od treninga snage
Ukoliko imate naviku da vežbate ujutru, treninge snage bi trebalo da uvrstite u svoju rutinu. Nisu dovoljni samo kardio treninzi. Treninzi snage omogućuju rast mišića i ubrzano sagorevanje masnih naslaga. Za vreme dok se mišići odmaraju, vaše se kalorija troše.
