Izvor: Lepota i zdravlje, 28.Nov.2014, 11:33   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Trčanje: Zašto bi trebalo da bude deo vaše svakodnevnice

Trčanje može pomoći u gubitku neželjenih kilograma, vratiti vas u formu i popraviti sastav tela (mišića i potkožnog masnog tkiva), a za sve to potrebno je trčati različitim brzinama, različite udaljenosti.

Trčanje je kao sport postojalo vekovima i ljudskom rodu predstavlja sve od neformalnog ispitivanja “snage” volje i ega pa do Olimpijskih igara, ali tek u proteklih nekoliko godina se susrećemo s tim da na putu, parku, stazi vidimo sve veći broj ljudi koji trči.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << />
Prema istraživanju Running USA iz 2013, skoro 30 miliona je trčalo barem 50 puta u godini, a barem jedno trčanje je “odradilo” malo više od 54 miliona ljudi.

Brojke govore svoje, iz godine u godinu sve je više ljudi koji se bavi trčanjem iz bilo kog razloga:

mršavljenje

dobar izgled

izbacivanje nagomilanog stresa

Trčanje može pomoći u gubitku neželjenih kilograma, vratiti vas u formu i popraviti sastav tela (mišića i potkožnog masnog tkiva), a za sve to potrebno je trčati različitim brzinama, različite udaljenosti. Sve to opet zavisi od vas individualno tj. vašeg stanja treniranosti i zdravlju. Za sve početnike najvažnija stvar je doslednost treninga, a potrebno je vreme da se uđe u formu.

Prednosti trčanja su:

- Gubitak težine

- Bolji kardiovaskularni i disajni sistem

- Smanjenje holesterola

- Jačanje kostiju (povećanje gustoće)

- Jačanje imunološkog sistema

- Poboljšanje samopouzdanja i emocionalnog stanja

- Redovno trčanje može usporiti efekte starenja

Izvor: index.hr

M.G.

Nastavak na Lepota i zdravlje...