Izvor: Lepota i zdravlje, 22.Mar.2022, 13:01

Suplementi u trudnoći: Šta konzumirati a šta izbegavati?

Suplementi u trudnoći sastavni su deo zdravog načina života i neophodni su za zdravlje i majke i bebe. Ali koje smemo, a koje ne bi trebalo da koristimo? Ukoliko ste u drugom stanju, sigurno ste zbunjeni, preplavljeni osećanjima, ali i brojnim pitanjima u vezi s zdravljem i sebe i bebe. Ono o čemu u ovom trenutku ne morate da brinete jesu vitamini i minerali koje bi trebalo da konzumirate. Rešavamo sve nedoumice za vas, u nastavku. Suplementi u trudnoći- koji su dozvoljeni? Baš kao što je >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << slučaj i sa medikamentima, doktor će vam dati savete koje lekove smemo a koje ne smemo da konzumiramo kada smo u drugom stanju. Isto tako, prilikom kupovine suplemenata, posavetujte se i sa farmaceutom. Prenatalni vitamini U pitanju su multivitamini specijalno napravljeni da telu osiguraju mikronutrijente koji su mu potrebni tokom drugog stanja. Neki od ovih vitamina uzimaju se pre začeća, neki tokom trudnoće i perioda dojenja. Ovi vitamini umanjuju rizik od nekih zdravstvenih problema, kao što je preklamsija i prevremeni porođaj, ali ne umanjuju značaj zdrave i izbalansirane ishrane. Folna kiselina U pitanju je vitamin B koji igra važnu ulogu u DNK sintezi, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i pomaže rastu i razvoju ploda. Preporučena dnevna doza je 600 mcg (mikrograma), a ova kiselina umanjuje rizik od defekata i abnormalnosti kao što su srčana oboljenja. Gvožđe Potreba za gvožđem drastično se povećava tokom trudnoće. Gvožđe je ključno za transport krvi i rast i razvoj bebe i posteljice. Često, trudnice pate i od anemije, koja može da dovede do prevremenog porođaja, depresije i anemije kod bebe. Vitamin D Ovaj vitamin ključan je za zdrav imuni sistem, zdravlje kostiju i podelu ćelija. Manjak vitamina D tokom trudnoće povezano je s većim rizikom od preklamsije, prevremenog porođaja i carskog reza. Magnezijum Ovaj mineral utiče na jačanje imunog sistema, mišića i nerava, a konzumiranje tokom trudnoće smanjuje rizik od hronične hipertenzije i prevremenog porođaja. Riblje ulje Riblje ulje sadrži dve esencijalne masne kiseline neophodne za razvoj mozga bebe. Probiotici Studije su pokazale da probiotici nemaju nuspojave po trudnicu niti plod, a mogu da umanje rizik od postporođajne depresije, demratitisa i ekcema kod bebe… Pročitajte i… Trudnoća i začini, šta smete da koristite a šta ne? Holin Holin igra ključnu ulogu u razvoju mozga i sprečava abnormalnosti mozga i kičme. Koje suplemente izbegavati tokom trudnoće? Vitamin A Previše ovog vitamina može da šteti. Naime, telo ga skladišti u jetri, a prevelika količina dovodi do abnormalnosti kod bebe. Stoga, nisu vam potrebni suplementi ovog vitamina, dovoljnu količinu unosite kroz hranu. Vitamin E Višak ovog vitamina povećava rizik od bola u stomaku i prevremenog pucanja amniotske kese.     lepotaizdravlje.rsProstock-Studio / iStock via GettyThe post Suplementi u trudnoći: Šta konzumirati a šta izbegavati? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...