Izvor: Savršena.com, 26.Feb.2016, 10:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Spajdermen sklek – Vežba koja će vam transformisati trbušnjake!
Spajdermenovi sklekovi (foto: Popsugar.com)
Iako naporni, sklekovi su mnogima omiljena vežba za gornji deo tela jer efektivno kombinuju rad ruku i ramena. Mnogo je varijacija ove osnovne vežbe, pa evo još jedne koju možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.
Bonus: Ova vežba pomaže definisanju vaših mišića, naročito oblikusa, mišića sa bočnih strana vašeg torza koji podupiru grudi.
Stanite u početni položaj za sklekove, sa rukama ispod >> Pročitaj celu vest na sajtu Savršena.com << ramena i ispravljenim telom. Ako u ovom položaju ne možete raditi sklekove, savijte kolena.
Kako savijate laktove i spuštate torzo na pod, levo koleno savijte tako da njime dotaknete levi lakat.
Ispravite ruke, vratite se u početni položaj, sa nogama jednom pored druge. Sada spustite torzo i desnim kolenom dodirnite desni lakat. Zatim se vratite u početni položaj.
Ovo se računa kao jedno ponavljanje. Ponovite koliko puta možete i videćete sjajne rezultate na svom stomaku veoma brzo.
Kako bi bolje savladali vežbu, pogledajte video.
Izvor: Popsugar.com
.jpg)
