Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Dec.2020, 14:02

Smuti od nara – Okrepljujuć napitak koji čuva zdravlje

Tokom zimskih meseci, kad je sezona infekcija, poželjno je jesti što više voća, kako bismo ojačali organizam i opskrbili ga potrebnim vitaminima. Sveže, iseckano voće možemo zameniti onim ubačenim u smuti, a uz dodatak drugih sastojaka to može postati hranljivi doručak ili užina. Smuti od nara je višestruko koristan – blagotvoran je za zdravlje, ali i veoma ukusan i okrepljujuć. (Pročitaj: Savršeno kremast i lagan – Dezert sa bananama i slatkom pavlakom) Nar je prepun polifenola, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << moćnih antioksidansa koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima (upale, znaci starenja i određeni karcinomi).Takođe je odličan izvor kalijuma, elektrolita važnog za pravilno funkcionisanje mišića. Zahvaljujući visokom procentu vlakana, to voće pomaže da nivo šećera u krvi bude stabilan. Pored toga, čuva zdravlje srca i krvnih sudova, a dobar je i za varenje. Dijabetičari treba da budu oprezni pri njegovoj konzumaciji jer sadrži veliku količinu prirodnog šećera. Smuti od nara Sastojci: 2 očišćena nara 1 pomorandža 20g semenki bundeve šaka borovnica 300ml grčkog jogurta 1 zrela banana (Pročitaj: Da li je banana dobar izbor za gubitak kilaže?) Priprema: Izblendajte sve sastojke, pa napitak sipajte u širu čašu i ukrasite voćem po izboru (zrna nara, kriška pomorandže ili nekoliko borovnica). Smuti popijte neposredno posle pripremanja, kako ne bi došlo do gubljenja hranljivih sastojaka koji se nalaze u njemu. (Pročitaj: Trio fantastiko – ovi napici će vas zaštiti od prehlade i drugih infekcija) lepotaizdravlje.rs Lecic/Getty via GuliverThe post Smuti od nara – Okrepljujuć napitak koji čuva zdravlje appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...