Izvor: B92, 17.Feb.2017, 09:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Savršen doručak: Pet predloga za energetski početak dana
Svima nam je posle buđenja potrebna dodatna energija za obavljanje obaveza tokom dana. Za početak popijte makar jednu čašu mlake vode, a doručak neka bude neki od naših predloga. Efekat, sigurno, neće izostati.
SMUTI SA BOBIČASTIM VOĆEM
Potrebno je:
Pola šolje bobičastog voća, 180 ml grčkog jogurta, kašika čia semenki i kašike putera od badema.
Priprema:
Voće, čiu i puter izmiksajte u blenderu. Na >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kraju kada smesa postane ujednačena dodajte jogurt po ukus, manje ili više u zavisnosti da li volite ređi ili gušći napitak.
KAŠA SA BADEMIMA
Potrebno je:
Pola šolje ovsene kaše, pola kašike proteina surutke, 1,5 kašika orašastih plodova, pola šolje svežeg bobičastog voća.
Priprema:
Izblendirajte sve osim ovsene kaše koju ćete na kraju samo preliti. Neka odstoji petnaestak minuta, a zatim uživajte u slasnom obroku.
JAJA
Potrebno je:
Dva jajeta, malo putera, spanać po želji.
Priprema:
Na vrelom tiganju zagrejte puter, ispecite jaja kao kajganu kojoj ćete dodati nekoliko listova svežeg spanaća.
INTEGRALNI TOST
Potrebno je:
Dve kriške integralnog tosta od celog zrna pšenice, namaz od voća, kikiriki puter ili med.
Priprema:
Na prepečen tost namažite puter od kikirikija, džem ili med. Uz ovaj doručak popijte šolju biljnog čaja bez šećera.
ŠEJK ZA ENERGIJU
Potrebno je:
Manji krastavac, šaka spanaća, jabuka, kašika mlevenog đumbira, sok od limuna, kašika meda, šolja vode
Priprema:
Krastavac i jabuku oljuštite, pa sve sastojke ubacite u blender i mešajte dok se ne usitne. Na kraju dodajte vodu i med, pa još malo mešajte.
