Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Feb.2015, 10:54   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Sad je pravo vreme za treniranje

Autor: Milan Zarić MSc Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja www.licnitrener.com Ako mene pitate kada je vreme za početak treniranja odgovor će biti da je danas taj dan, ne sutra, ne ponedeljak i ne prvi u mesecu, počnite sa vežbanjem odmah. Zašto biste sebi ukraćivali zadovoljstvo lepog i zdravog tela a naročito dobrog osećaja svakoga dana, fitness je stil života, to je način da se zahvalite sebi. Ovih dana je aktuelna tema pripreme tela za letnje mesece, za početak se morate rešiti viška kilograma i mi ćemo vam u tome pomoći. Termin zdravo mršavljenje nije samo fraza, to je najsigurniji i najbolji način da smanjite svoju telesnu masu, adekvatan trening i izbalansirana ishrana su jedini ispravan način da stignete do svog cilja. Trening redukcije telesne mase mora biti fokusiran na velike mišićne grupe, to su noge, leđa, trbušnjaci i grudi. Razlog je vrlo jednostavan, velike mišićne partije u toku rada troše veću količinu energije, kako je cilj kod treninga mršavljenja napraviti što veću kalorijsku potrošnju onda je rad sa velikim mišićnim grupama potpuno opravdan. Trening mršavljenja sadrži 2 dela anaerobni trening (vežbe) i aerobni trening (kardio). Kod odabira kardio sprave ne kojoj ćete bazirati aerobni deo trening vodite računa o mišićima koje želite dodatno da aktivirate kao i o vašoj trenutnoj fizičkoj formi, izbor je traka, bicikl, eliptik, steper ali i vijača. Što se tiče ishrane smernice su vrlo jasne, morate izbaciti sve visoko kalorične namirnice, kasne obroke kao i slatkiše, znajte da od dobro izbalansirane ishrane u velikoj meri zavisi uspešnost programa redukcije telesne mase. Vidimo se na treningu.

Nastavak na Lepota i zdravlje...