Izvor: S media, 06.Dec.2009, 23:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Različita psihološka stanja kao stvar izbora
Raspoloženje kod svakoga od nas ima takvu dinamiku da nas često, u relativno kratkom roku, može voditi od ushićenja do potpune potištenosti. Različita emocionalna stanja se smenjuju nekad brže, a nekad sporije. Čak i kada to nije mnogo dramatično, naše raspoloženje se neprestano menja pod uticajem psihofizičkih reakcija našeg organizma na različite stimuluse koji dolaze iz spoljašnje stredine ili nas samih. Bilo koji spoljašnji događaj, sećanje ili fiziološki proces koji opažamo, >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << doprinose tome kako se u datom trenutku osećamo.
Takođe, svako od nas, pored toga što svakodnevno doživlajva novine, vremenom stiče i veliki broj navika koje čine osnovni obrazac i daju osnovni emocionalni ton našem svakodnevnom funkcionisanju. Povratno, naše opšte stanje boji celokupno doživljavanje realnosti i tumačenje iskustva. Kako ćemo se ponašati u mnogome zavisi od lične perspektive i psihofizičkih resursa kojima raspolažemo. Resursna stanja su termin koji potiče iz teorije neurolingvističkog programiranja (skraćeno NLP) i odnose se na ukupno neurološko i fizičko iskustvo neke osobe, koje ona koristi u datom trenutku za postizanje konkretnih ciljeva ili opšte funkcionisanje. Tako osobe koje su depresivne, zatvarajući se za nova iskustva, zadržavaju na duže vreme stanje bez resursa, dok recimo nervozne osobe rasipaju svoje resurse bez usmeravanja na konkretne ciljeve.
*******
Ljudi koji su ovladali sposobnošću da aktivno menjaju svoja resursna stanja u mogućnosti su da prožive u potpunosti dobra i loša iskustva, a da pri tome nastave da samostalno i slobodno utiču na svoje raspoloženje i kvalitet života. Oni aktivno menjaju svoje raspoloženje umesto da samo reaguju na ono što im se događa.
*******
Kada doživimo neku neprijatnost ili se samo setimo nekog neprijatnog događaja kome pridajemo značaj, naš celokupni resursni sistem reaguje tako što stvara obrasce psihofizičke napetosti koji se neko vreme zadržavaju u sećanju i mogu da utiču na buduća iskustva. Zato su ljudi koji su ovladali sposobnošću da aktivno menjaju svoja resursna stanja u mogućnosti da prožive u potpunosti dobra i loša iskustva, a da pri tome nastave da samostalno i slobodno utiču na svoje raspoloženje i kvalitet života. Oni aktivno menjaju svoje raspoloženje umesto da samo reaguju na ono što im se događa.
*******
Moguće je voljno izazvati različita emocionalna stanja koja menjaju naš celokupni psihofizički potencijal, kao i prekinuti njihovo delovanje kada to želimo
*******
Ovo se može ilustrovati jednostavnom tehnikom koja se primenjuje u NLP-u:
N.L.P. metodi aktivnog menjanja raspoloženja
* Udobno se smestite i zamislite događaj koji vam je ostao u lepom sećanju. Pokušajte da prizovete u svest sve ono što je taj događaj činilo lepim, proživite ga ponovo što potpunije i intenzivnije. Dok to radite opazite šta sve osećate i šta vidite i čujete. Samo opazite, ne zadržavajući se dugo na tome.
* Onda se vratite u sadašnji trenutak i opazite kako sada dišete, kakav telesni položaj zauzimate i o čemu sad razmišljate.
* Sada se setite nekog događaja koji je za vas bio neugodan. Pokušajte da se setite šta je u njemu bilo uznemiravajuće i prođite kroz njega ponovo. Obratite pažnju na to šta vidite i čujete i kako se osećate.
* Vratite se u sadašnjost i opazite svoje disanje držanje i misli. Kako se sve to razlikuje u odnosu na ono što ste u prethodnoj vežbi osetili?
* Sada se uspravite i dodirnite nožne prste, poskočite, čučnite, protresite glavu, ruke i noge, otrčite iz jednog kraja sobe u dugi! Šta se promenilo?
U N.L.P. (Neurolingvističko programiranje) terminologiji ova akcija se naziva separator i predstavlja stanje promene, kada se jedno negativno stanje prekida rasterećivanjem fizičke napetosti i nelagode.
*******
Svaki put kad primetimo da nam fale resursi ili da se nalazimo u negativnom stanju, trebalo bi da imamo na umu da možemo da utičemo da se to promeni
*******
Ova tehnika nam je dakle pokazala da je moguće voljno izazvati različita emocionalna stanja koja menjaju naš celokupni psihofizički potencijal, da se njihovi efekti zadržavaju u našem mišljenju i ponašanju i nakon prestanka fokusiranog proživljavanja, kao i da možemo prekinuti njihovo delovanje kada želimo.
Vladanje osećanjima i raspoloženjem
Ljudi koji su uspešni u onome što rade, bez obzira o kojoj sferi života je reč, ne čekaju da im stanja visoke efikasnosti i produktivnosti dođu sama od sebe. Oni su sposobni da u takvo stanje uđu onda kada je to potrebno. Biznismen koji kreće na sastanak da ugovori neki posao ne može sebi da priušti da se aktivno uključi u razgovor sa partnerima onda kada je sastanak većodmakao, nego mora biti sposoban da, u svakom trenutku, upotrebi sve svoje pregovaračke kapacitete, ako misli da u potpunosti iskoristi svoju poziciju.
Dakle, bitno je umeti uključiti se u pravom trenutku. Isto tako bitno je i umeti isključiti se kada više nema potrebe za određenim stanjem. Sindrom sagorevanja, toliko prisutan u poslovnom svetu, posledica je nemogućnosti da se sa određenim stanjem prekine onda kada za njim više nema potrebe, većse ono nastavlja i prenosi na sve druge sfere života za koje nije adekvatno.
Emotivna sidra
Iskustvo svakoga od nas je bogato različitim emocionalnim stanjima, ali je za njihovo ponovno javljanje u sadašnjem trenutku neophodno da postoji adekvatan okidač, podsticaj koji je asocijaivno vezan za određeno stanje i koji ga pokreće. Takve asocijacije koje nas uvode u određena emocionalna stanja se u NLP-u nazivaju sidra. Sidra su često spoljašnja i nalaze svuda oko nas, iako velikim delom nismo svesni njihovog uticaja. Kada na ulici čujemo sirenu u blizini, oprezno se osvrnemo oko sebe. Sirena je u tom slučaju sidro za potencijalnu opasnost. Kada prepoznamo logo neke firme, setimo se proizvoda koje ona plasira. Proizvođači se zato trude da svoje proizvode označe na karakterističan i prepoznatljiv način. Slike, mirisi, određene reči ili rečenice, muzika... sve to može da nosi sa sobom evokativni potencijl za različita emocionalna stanja.
*******
Asocijacije koje nas uvode u određena emocionalna stanja se nazivaju sidra. Ona nam omogućavaju da nam sopstvena stanja bogata resursnim potencijalom budu uvek dostupna. Što nam je više stanja koja su bogata resursima lako dostupno, lakše ćemo se suočavati sa svakom novinom, bilo da je prijatna ili ne.
*******
Svi mi raspolažemo sa dovoljnim iskustvenim potencijalom, ali se razlikujemo po sposobnosti da ga usmerimo na sadašnji trenutak i ostvarivanje budućih ciljeva. Sidra nam omogućavaju da nam sopstvena stanja sa resursnim potencijalom budu uvek dostupna. Što nam je više stanja koja su bogata resursima lako dostupno, lakše ćemo se suočavati sa svakom novinom, bilo da je prijatna ili ne.
Kako nastaju sidra?
Sve ono što nas vodi u neko emocionalno stanje, mogu biti sidra. Ona mogu nastati ponavljanjem određene situacije na isti način, kao kada učimo da pišemo, pa određene glasove počinjemo da povezujemo sa slovnim znacima. Ovaj način je postepen, zasnovan je na ponavljanju i sa sobom nosi mali emotivni potencijal.
Drugi način koji je za tehniku sidrenja mnogo značajniji jeste trenutno stvaranje asocijativne veze u trenutku kada postoji snažan emocionalni naboj. Sidra koja nastanu na ovaj način imaju veći upotrebni potencijal jer su za osobu značajna i upečatljiva. Sledeća tehnika upućuje na to kako se pozitivni emocionalni resursi, koji se oslanjaju na prethodna iskustva, mogu upotrebiti za postizanje aktuelnih ciljeva.
*******
Sidra mogu nastati postepeno, ponavljanjem određene situacije na isti način ili trenutnim stvaranjem asocijativne veze onda kada postoji snažan emocionalan naboj
*******
Autor: Tatjana Firevski Jovanović i Nebojša Jovanović
Izvor: Danas
