Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Dec.2020, 12:01

Ovo su znaci da vam fali vitamin D

Neka istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D pogađa čak milijardu ljudi širom sveta. Tome doprinosi nedovoljno izlaganje kože suncu, kao i nedovoljna konzumacija namirnica bogatih ovim vitaminom. Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najviše ga ima u ribljem ulju, mlečnim proizvodima, mesu, pečurkama i žumancetu. (Pročitaj: Zbog čega nam je Vitamin D neophodan?) Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << telu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa. Na manjak vitamina D u organizmu ukazuju sledeći simptomi: 1. Krhke kosti  Telo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine života, a manjak vitamina D ubrzava simptome osteoporoze. Osobe sa manjkom vitamina D u organizmu sklonije su prelomima kostiju od ljudi koji nemaju deficit tog vitamina. Uporedo sa svojim sposobnostima izgradnje kostiju, vitamin D utiče i na jačanje mišića. Jaki mišići sprečavaju padove, koji su kod starijih osoba često uzrok invalidnosti, čak i smrti. 2. Čest bol u kostima Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posledica bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Međutim, uzrok tog neugodnog osećaja može biti i nedostatak vitamina D. Šta još ukazuje na nedostatak vitamina D? 3. Loše raspoloženje Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje. (Pročitaj: Kako pomoći depresivnoj osobi?) 4. Preterano znojenje Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u telu. 5. Slabost i umor Osećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmočasovnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo gvožđe, već i ovaj vitamin. Dobra vest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus. (Pročitaj: Stalni umor je jedan od simptoma ovog ozbiljnog oboljenja) lepotaizdravlje.rsGetty via GuliverThe post Ovo su znaci da vam fali vitamin D appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...