Izvor: SrbijaDanas.com, 29.Mar.2023, 10:14

Ovo je hrana koju treba da jedete kako bi vam KOSA BRŽE RASLA!

Postoje i namirnice koje usporavaju rast

Svaka žena želi da ima lepu i negovanu kosu.

Zbog toga koriste razne preparate, ali ono što je interesantno jeste da pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmeriti i na ishranu.

Uz umerenu primenu, primetićete odlične rezultate.

Ishrana u velikoj meri utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kao što postoje namirnice koje su štetne za nju, tako postoje i one koje ubrzavaju >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << njen rast.

Nedostatak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može poremetiti strukturu i boju kose, ali i povećati opadanje, objašnjavaju nutricionisti.

Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu: 

•    Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje

•    Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, semenke

•    Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke

•    Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir

•    Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja

•    Vitamin B3: jaja, pečurke, orašasti plodovi

•    Omega-3 masne kiseline: riba, seme lana, čia, bundeva

•    Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, seme bundeve

Hrana i pića koja loše utiču na rast kose: 

•    Alkohol

•    Brza hrana

•    Beli skrob

•    Šećer

Nastavak na SrbijaDanas.com...