Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Jul.2015, 10:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ovo ćete obožavati: Devet saveta za šoping fitnes

Teško je kupovinu pretvoriti u kardio vežbu, ali ćemo vam otkriti kako dok kupujete možete učiniti i nešto za svoje zdravlje (pa na kraju dana nećete osećati samo bol u stopalima). Foto: Guliver/Thinkstock 1. Hodajte što više To je prva lekcija. Potražite mesto za parkiranje što dalje od prodavnice ili šoping centra u koji idete. Dodatni plus je što ćete verovatno stići mnogo brže nego da pravite 5 uzaludnih krugova po parkingu. Kupovina nije baš džoging od 15 km, ali nemojte podceniti >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << udaljenost koju možete preći. U jednoj kupovinii možete prehodati 3, 4 kilometra, što svakako nije malo. Prebrojte sve butike koje ste obišli tokom jednog meseca – možda ste pravi sportista, a da to ni ne znate! 2. Uzmite pedometar kad idete u kupovinu Iznenadićete se kada vidite koliko ste kilometara prešli tokom jednog šopinga. Upotrebite pedometar i merite udaljenost! Postavite sebi cilj (recimo 1000 koraka) i prošetajte se po prodavnicama. Možete samo gledati izloge, samo nemojte usporavati ritam. 3. Iskoristite svaku priliku za stiskanje trbušnjaka Dok čekate na red na kasi, stisnite mišiće u stomaku što više možete. Držite ih stisnute 10 sekundi. Ova vežba će ojačati Vaše trbušne mišiće. 4. Dižite kese Ako u rukama držitepune kese, istegnite ruke i dižite ih, kao da dižete tegove. Napravite 15 ponavljanja s težim ili 20 s lakšim kesama. 5. Koristite korpu Ako nameravate da u radnji kupite manje stvari, obavezno uzmite korpu umesto kolica. Tako ćete nositi stvari i jačati mišiće (i manje potrošiti). Dok hodate po prodavnici, menjajte ruku u kojoj nosite korpu. 6. Uradite čučanj Kad treba da se sagnete da biste dohvatili neki predmet, napravite čučanj. Ponovite to kad god možete. Tako ćete jačati mišiće butina, zadnjice i stomaka. I neće vas boleti leđa. 7. Istegnite se do najviše police Kad posežete do najviših polica, ostanite istegnuti 10 sekundi. Ponovite ovo 5 puta. Ako vam je neprijatno, pretvarajte se da ne znate koji proizvod želite. Ovo istezanje će vam pomoći da jačate noge, leđa i ruke, a istovremeno ćete održavati i ravnotežu. 8. ‘Lovite’ ravnotežu na jednoj nozi Na blagajni pokušajte da stojite na jednoj nozi, pritom savijte drugu nogu i blago kleknite, zadržite ovaj položaj 90 sekundi pa ponovite isto s drugom nogom. Naravno ovo izvedite diskretno da Vas okolina ne bi ‘čudno’ posmatrala. . Bez brige, dok stoje na kasi, ljudi najčešće gledaju u svoja kolica. 9. Nađite uzor u Keri Bredšo Sve ljubiteljke ‘Seksa i grada’ znaju da je Keri izjavila da je ‘šoping moj kardio’. Ako volite da kupujete, neka vam ona bude uzor – dajte sebi oduška i uradite nešto dobro za svoje telo.

Nastavak na Lepota i zdravlje...