Izvor: B92, 07.Maj.2017, 14:58 (ažurirano 02.Apr.2020.)
O ne, gubite struk? Hitne mere da se ne ugojite
Osobe u srednjim godina zaista teže gube naslage oko stomaka. Ako primetite da ste počeli da se širite, hitno zaustavite vagu, preduzmite ove mere.
1. Jedite više proteina, a manje ugljikohidrata
Unosite proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, semenke, riba, mlečni proizvodi i nemasno meso.
Izbegavajte industrijsku hranu, testenine i beli hleb.
2. Pobrinite se da su mišići aktivni
Što više mišića >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << u telu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vežbate.
Ne morate da bildujete, šetajte, vežbajte jogu...
3. Smanjite stres
Srednje godine mogu da budu izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala da visok nivo kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.
4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje
Previše sedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže da se sagorevaju masnoće koje se gomilaju oko struka.
Uz to, stajanje sagoreva duplo više kalorija od sedenja.
Kako u srednjim godinama sačuvati struk?
Izvor: NoviMagazin.rs, 07.Maj.2017
Osobe u srednjim godina zaista teže gube naslage oko stomaka. Ako primetite da ste počeli da se širite, hitno zaustavite vagu, preduzmite ove mere...Dr Nerav Padlija, stručnjak za mršavljenje tvrdi da dolaskom u tridesete godine života, nivo hormona u telu opada. To je razlog zašto i metabolizam...
