Izvor: Lepota i zdravlje, 13.Jul.2016, 14:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Neka bolovi postanu prošlost: Vežbama ublažite išijas
Snažan i oštar bol u donjem delu leđa i nogama koji nastaje kao posledica išijasa, osim masažama i fizikalnom terapijom možete ublažiti i vežbama kod kuće. Foto: Guliver/Thinkstock Sa laganim treningom treba krenuti odmah čim bolovi popuste. Najbolje je početi sa vežbama za istezanje leđa, a zatim nastaviti sa onim koje jačaju trubušnu i leđnu muskulaturu. Ovih nekoliko vežbi mogu vam pomoći da smanjite osećaj ukočenosti i bola, kao i trnjenje koje se često javlja duž nogu. Pročitajte >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << i… 6 vežbi koje smanjuju bol u kolenu Vežba 1. Lezite na leđa, stopalo leve noge stavite na koleno desne. Rukama uhvatite desnu natkolenicu malo iznad kolena i vucite lagano na prsa. Zadržite 30 sekundi. Isto ponoviti sa drugom nogom. Vežba 2. Zauzmite neutralan položaj dok ležite na leđima. Pri udisaju savijte kičmu u položaj luka i krenite prema napred, zadržite, i vratite u početni položaj tako da donji deo leđa i karlica budu “prilepljeni” za podlogu. Zadržite se u svakoj poziciji po pet sekundi. Još vežbi potražite na sledećim stranama…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
Bez silikona: Tri jednostavna trika za puniji izgled usana
Izvor: Lepota i zdravlje, 14.Jul.2016, 10:01
Svakodnevna nega najvažniji je faktor za puniji izgled usana. Pročitajte koje navike treba da uvrstite u svoju beauty rutinu, kako vi vam usne izgledale punije… Foto: Guliver/Thinkstock Piling Svoje usne možete da negujete specijalnim pilingom za usne. Ako ga nemate, dovoljno je da ih nežno izmasirate...
.jpg)
