Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Dec.2014, 13:07   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Mršavljenje za zauzete ljude

Često vam se dogodi da radite i do deset sati. U slobodno vreme vodite računa o vašem mališanu, a zdravi obroci se prave samo vikendom. Kako smršati kada nemate vremena za vežbanje i zdravu ishranu? Pročitajte nekoliko saveta i počnite već danas!

Reorganizacija kuhinje

Može biti bolno i dosadno, ali vreme je da zavirite u vaš frižider i oslobodite se nezdravih grickalica i hrane prepune šećerom. Kada nemate dovoljno vremena za zdrav obrok, često >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << posegnete za ovim gotovim namirnicama koje su uvek nezdrave. Zato ih se oslobodite i možete da nastavite dalje.

Zdrave namirnice

Pošto ste se oslobodili “kritičnih” namirnica, možete staviti korpu sa voćem da vam uvek bude na vidiku. Ista stvar je i sa frižiderom. Namirnice kao što su tunjevina, povrće, grčki jogurt, ređajte gore, odnosno u visini vaših očiju, tako da nikako ne mogu da vam promaknu.

Trening

Poslovni ljudi obično imaju planer gde zapisuju sve sastanke i obaveze određenog dana. Probajte da i vaš trening uvrstite baš u taj poslovni plan. Tako ćete ga shvatiti ozbiljnije i možda se potruditi da ga ne propustite.

Kuvanje vikendom

Ako vam vreme ne dozvoljava da kuvate radnim danima, onda možete za vikend napraviti nekoliko jela koje u frižideru mogu da stoji od dva do tri dana i nositi ih na posao sledeće nedelje. Oduzeće vam malo vremena, ali zato ćete imati zdrav ručak.

Kafa i šećer

Svaki put kada osetimo umor, posegnemo za šoljicom kafe ili čokoladicom. Naučno je dokazano da oni mogu izazvati suprotan efekat i mogu vas učini još umornijim – a i ostaviti vas gladnijima.

Grickalice

Uvek imajte u torbi zdrave grickalice kako biste utolili glad i nadomestili energiju.

Partner za vežbanje

Pošto vam je mrsko da sami vežbate, onda pronađite nekoga ko će vam se rado pridružiti. Neko ko je odgovoran i ko neće odustati nakon drugog treninga.

Oprema za trening

Neka uvek bude na dohvat ruke, u kacelariji, kolima, tako da vam nikada ne bude izgovor kako ste zaboravili opremu i zbog toga propuštate trening.

Autor: Life Content, M.G.

Nastavak na Lepota i zdravlje...