Izvor: Lepota i zdravlje, 12.Nov.2014, 13:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Loše spavate? Uvrstite ove 3 namirnice u vašu ishranu!

Naučnici su raznim studijama došli do saznanja kako razna hrana zbog svog sastava može pozitivno ili loše uticati na spavanje. Ove namirnice vam sigurno mogu pomoći da lakše i bolje spavate.

Za doručak jedite jaja

Srećom pa jaja možemo pripremiti na mnogo načina i kombinovati ih s raznim namirnicama od tosta do povrća. A kako doručak može uticati na dobar san noću? Aminokiseline u jajima mogu stimulisati neurone koji proizvode oreksin, a oni imaju >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ključnu ulogu u regulisanju REM spavanja i budnosti tokom dana.

Uz ručak popijte sok od višnje

Naučnici sa univerziteta u Luizijani otkrili su kako prirodni sok od višnje utiče na san. Istraživanje je pokazalo kako su ispitanici u proseku spavali 85 minuta duže nakon što su dve nedelje svakodnevno popili dve čaše soka.

Jasmin pirinač za večeru

Jedna druga studija objavljena u stručnom časopisu pokazala je kako jasmin pirinač ima blagotvorno dejstvo na bolji san. Aromatični jasmin pirinač diže glikemijski indeks, a ispitanici koji su je konzumirali zaspali su duplo brže od onih koji su jeli hranu s niskim glikemijskim indeksom.

Izvor: tportal.hr

M.G.

Nastavak na Lepota i zdravlje...