Izvor: Lepota i zdravlje, 13.Jul.2021, 14:03

Kardio ipak nije potreban za mršavljenje?

Kada se spomene vežbanje u cilju gubitka viška kilograma, svi pomislimo na trčanje, ali da li znate da kardio nije neophodan za mršavljenje? Zapravo, prema fitnes stručnjcima, dizanje tegova je presudno prilikom mršavljenja, a evo i zašto. Kardio i mršavljenje: da ili ne? Verovali ili ne, ali kardio trening je najmanje efikasan prilikom gubitka viška kilograma. Razlog se krije u jednostavnoj činjenici: sagorevamo više kalorija nego što unosimo, a to je dugotrajan proces. S druge strane, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << treninzi snage pomažu nam da izgradimo mišiće, koji ubrzavaju metabolizam i sagorevaju masne naslage mnogo brže i efikasnije. Isto tako, vežbe izdržljivosti poput plenka, čučnjeva i sklekova, nam pomažu da brže sagorimo kalorije od kardio treninga. Isto tako, kardio treningom sagorevamo kalorije samo tokom treninga, a vežbama snage i izdržljivosti sagorevamo kalorije tokom celog dana, jer im mišić troši i posle vežbanja. Kardio vežbe (ni) su pogodne za mršavljenje Iako kardio nije neophodan, ipak, ne možemo ga u potpunosti izbegavati ukoliko želimo da smršamo. Za najbolje rezultate, stručnjaci savetuju 150 minuta  kardio treninga i dva treninga snage na nedeljnom niovu. (Pročitajte i… Kardio trening od samo 15 minuta)   lepotaizdravlje.rs dusanpetkovic/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Kardio ipak nije potreban za mršavljenje? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...