Izvor: Lepota i zdravlje, 30.Dec.2017, 15:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako preživeti sve te količine hrane za praznike

Predstojeći praznici i kuća prepuna ukusne hrane i kolačam alkohol na žurkamam, a povrh svega toga vežbanja se setimo tek negde nkon praznika – ovo predstavlja iskušenje i za najdisciplinovanije među nama. Nemojte se zalepiti za prazničnu trpezu, jer se to obično završava isprobavanjem svega ponuđenog i prejedanjem, koje naknadno rezultira grižom savesti. Nakon faze prejedanja sledi faza u kojoj osećamo tromost, težinu i nadutost, često udružene sa osećajem bezvoljnosti, samosažaljenja >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << ili čak depresije. Evo kako da izbegnnete ovaj osećaj: Dodajte na prazničnu trpezu sveže voće, povrće i jela od integralnih žitarica. Ograničite unos pržene i masne hrane! Ne preskačite doručak, najvažniji obrok u danu, jer se konzumiranjem doručka stimulira pokretljivost creva. Umereno sa alkoholom! Između dve čaše alkoholnog pića popijte čašu obične ili mineralne vode. Izbegavajte pića s kofeinom kao što su kafa i zaslađena gazirana pića. Kofein nadražuje želudac ubrzava stvaranje osećaja gladi i dovodi do nesanice i nervoze. Izbegavajte prejedanje kasno uveče i odlazak na spavanje punog želuca. Brzo se vratite u rutinu! Nakon (preteranog) uživanja u prazničnoj hrani potrebno je vratiti se uobičajenoj ishranii ili jesti laganu hranu. U hladnijim je danima vežbanje je važnije nego u ostalom delu godine zbog „teške“ hrane i jačanja imuniteta. Niske temperature demotivišu i  osobe koje su tokom godine ne propuštaju treninge – jednostavno je lakše sedeti u toplom. Ne spavajte zimski san, pokrenite se! Zima nam nudi mnoge zanimljive aktivnosti poput klizanja, skijanja, sanjkanja, planinarenja i hodanja šumom. Jačamo imunitet, srećniji smo i zadovoljniji pa sprečavamo i višak kilogrma. Pročitajte i… 6 trikova za instant ravan stomak Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu Foto: Instagram A.G.  

Nastavak na Lepota i zdravlje...