Izvor: Lepota i zdravlje, 25.Nov.2015, 12:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da smršate: 15 saveta nutricioniste za vitku liniju

Svi smo različiti i postoji mnogo načina kako da smršamo, ali ovi saveti nutricioniste mogu biti korisni za svakoga. Foto: Guliver/Thinkstock Nutricionista Rob Hobson podelio je nekoliko saveta za zdravo skidanje kilograma. 1. Vodite dnevnik Mnogi ljudi potcenjuju količinu hranu koju unose. Zato nutricionista savetuje da vodite dnevnih, zapisujete šta ste pojeli, kako biste imali pravi uvid u količinu hrane koju unosite. Pročitajte i… Sok za kojim luduje Holivud: Topi kilograme i jača imunitet 2. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Pravite male promene Mnogo je bolje da postepeno uvodite male promene u svoju ishranu i način života, ali da ih se pridržavate, nego da pred sebe postavite veliki izazov koji nećete moći da pobedite. Dakle, malim koracima krenite ka svom cilju. Na primer, uzimajte namirnice sa manjom količinom masti umesto da ih skroz izbacite, smanjite količinu hleba koju jedete… 3. Postavite realne ciljeve Poslednja stvar koju želite je da gladujete. Unosite između 1.200 i 1.500 kalorija dnevno i razmislite realistično koliko možete da smršate za, recimo, mesec dana. Ukoliko postavite nerealan cilj, ne možete da ga ispunite, a to će vas obeshrabriti da nastavite da se borite. Još saveta nutricioniste za vitku liniju potražite na sledećim stranama… 

Nastavak na Lepota i zdravlje...