Izvor: B92, 11.Sep.2017, 11:48 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se otarasite masnih naslaga brže nego ikada?
Da li je zaista moguće videti rezultate za kraće vreme? Da, naravno! Držite se ovih saveta i mršavljenje će vam pasti znatno lakše nego što ste očekivali...
Samo 10 minuta više značiće mnogo Bilo da je u pitanju šetnja, energično obavljanje kućnih poslova, ples, ili bilo koja druga rutina, sagorećete dodatnih 300 kalorija nedeljno, što je oko 3-4 kilograma godišnje. Jedite brazilske orahe svaki dan Jedan jedini brazilski orah pokriva dnevnu dozu >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << selena, antioksidanta koji igra važnu ulogu u mršavljenju i sprečavanju raka dojke. Voda je nezaobilazna Osam do deset čaša vode dnevno smanjuje nadimanje, smanjuje apetit i omogućava organizmu da se otarasi toksina. Hidratacija bi takođe mogla da vam pomogne da ostvarite savršenu liniju jer ljudi često mešaju glad sa žeđu. Više manjih obroka Mali, a česti obroci ubzaće vaš metabolizam i podstaći prganizam da brže sagoreva masnoće. Obavezno se potrudite da uključuju povrće i voće. I male promene se računaju Koristite stepenice, bicikl umesto auta, i idite pešice kad god vam se za to ukaže prilika. Nemojte isključiti masti iz ishrane Jedna od najvećih zabluda kada su dijete u pitanju je da se treba držati što dalje od masnoća. Jednostavno se opredelite za zdrave izvore masti, poput sveže ceđenih ulja, orašastih plodova, semenja, avokada i maslina. Time ćete, zapravo, ubrzati metabolizam. Ne zaboravite na proteine Proteini ubrzavaju metabolizam i za njihovo varenje je potrebno više vremena nego za masti ili ugljene hidrate. što znači da će organizam potrošiti više energije za njihovu preradu. Sa povrćem i mahunarkama čine idealnu kombinaciju.
Jedite više sirove hrane Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti. Pijte sveže ceđene sokove Prirodni sokovi hidriraće vaš organizam, pomoći mu da eliminiše toksine i obezbedi mu brojne nutrijente, što će smanjiti osećaj gladi. Ne lišavajte sebe sna Da li ste znali da je najbolji način da sagorite masnoće – da spavate? Spavanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i grelina (hormon koji izaziva osećaj gladi), a povišava nivo leptina (hormon koji izaziva osećaj sitosti). U toku sna se, takođe, luče hormoni koji igraju ulogu u sagorevanju masti i imaju anti-ejdž efekat.
KAKO SE OTARASITI MASNIH NASLAGA SA STOMAKA? Držite se ovih saveta i smršaćete nikad lakše
Izvor: Kurir, 11.Sep.2017
Da li je zaista moguće videti rezultate za kraće vreme? Da, naravno! Držite se ovih saveta i mršavljenje će vam pasti znatno lakše nego što ste očekivali.
