Izvor: B92, 30.Nov.2014, 14:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da sačuvate zdravlje i kad radite punom parom?

Mnogima novembar predstavlja početak najnapornijeg perioda na poslu. Ako provodite po deset, pa i više sati na radnom mestu, bez obzira na to da li jurite okolo ili sedite pred kompjuterom, pridržavajte se ovih pravila kako biste očuvali svoje zdravlje.

Ukinite grickalice između obroka. To će biti naročito teško ako radite posao sedeći, jer nas umor često navodi da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. Ali ako već morate, radije uzmite voće ili niskokalorični >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << jogurt.

Svakih pola sata do sat napravite kratku pauzu i, ako ste sedeli, protegnite noge. Bez obzira na to što je napolju hladno, ako možete, izađite na par minuta. Verujte, svež vazduh i rastezanje će vam itekako dobro doći.

Mnoge vežbe možete da radite sedeći za računarom. Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira na to što će vas kolega možda gledati malo začuđeno.

Gde god da idete, koristite stepenice. Svaki put. Zaboravite na lift i pokretne stepenice. Verujte da će vam telo biti zahvalno.

Ne zaboravite da nekoliko puta tokom dana za svojim stolom izvodite vežbe disanja. To neće niko primetiti a vi ćete se osećati mnogo bolje i povratićete koncentraciju.

Izvor: magazin.hr

Foto: stockimages/FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...

Radio 021: Kako da sačuvate zdravlje i kad radite punom parom?