Izvor: Lepota i zdravlje, 13.Okt.2016, 10:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kada sam prestala da pravim 3 ključne greške za doručak, konačno sam počela da mršavim
Uprkos tome što se hranite zdravo i balansirano i vodite računa o svojim obrocima, između ostalog i doručku, vaga nikako da pokaže ni gram manje? Većina stručnjaka tvrdi da je upravo doručak krucijalan obrok kada je u pitanju ubrzanje i pokretanje metabolizma, te da ljudi najčešće tu prave greške… Guliver/Getty Images Zapravo, reč je o tri glavne zablude u vezi sa doručkom, tvrde nutricionisti i objašnjavaju da samo ako biste se istih “okanuli” proces gubitka kilograma bi konačno >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << počeo. Polako, doduše, ali sigurno… Dakle, šta morate da naučite kada su u pitanju namirnice koje konzumirate za jutarnji obrok? 1.Prestanite da jedete žitarice Većina ljudi voli da konzumira žitarice za doručak – to je brz, lak i sladak obrok, a deluje zdravo i lagano. Zapravo, većina kupovnih muslija, pahuljica i žitarica su prepuni ugljenih hidrata, i ne sadrže dovoljnu količinu proteina i vlakana. Jednostavno, one nisu najbolji mogući izbor kada su hranljive vrednosti u pitanju. Dakle, umesto što ćete svako jutro uliti u činiju mleko i žitarice, radije se odlučite za balansiran obrok koji podrazumeva od 13 do 20 grama proteina, šest grama vlakana i 10 do 15 grama zdravih masti. U praksi, to znači da je najbolje popiti zdrav frape od voća i jogurta, ali i zob može da bude dobar izbor u kombinaciji sa drugim namirnicama. A, pritom podseća na žitarice! Guliver/Getty Images Pročitajte i… Jedna šolja ovog napitka pred spavanje i uskoro ćete imati savršen stomak Kliknite na sledeću stranicu…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
