Izvor: B92, 22.Nov.2015, 17:07   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jesenja dijeta skida četiri kilograma

Bundeva, brokoli, paprika, patlidžan, kupus, kelj, idealni su za dijetu posebno ako su organski gajeni jer su hranljivi.

OD jesenjih namirnica može da se napravi jelovnik kojim možete da obezbedite dovoljno hranljivih materija, da ne budete gladni, a pritom i da mršavite.

Ali, ako ih ograničeno uzimate i u pravilnoj kombinaciji sa drugim namirnicama možete da smršate tri do četiri kilograma za sedam dana.

PRVI DAN

Doručak: kriška >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprika

Međuobrok: kruška

Ručak: supa od bundeve, dve kriške tostiranog hleba premazanog belim lukom

Međuobrok: jabuka

Večera: pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola na lešo prelivenih sa dve kašičice maslinovog ulja, činija salate

DRUGI DAN

Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprikaж

Međuobrok: kruška

Ručak: 250 g špageta s patlidžanom i paradajzom

Međuobrok: 150 g grožđa

Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mleka

TREĆI DAN

Doručak: 40 g muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda

Međuobrok: nar

Ručak: 250 g bukovača pripremljenih na grilu, 150 g pire krompira, kupus salata

Međuobrok: pečeni kesteni

Večera: varivo sa graškom i kupusom, kriška hleba sa semenkama

ČETVRTI DAN

Doručak: sendvič od integralnog peciva, mlečnog namaza, tri kriške ćureće salame i sveže paprike

Međuobrok: 150 g voćnog jogurta

Ručak: dve pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom: 70 g sirovog pirinča, 80 g graška

Međuobrok: jabuka

Večera: pastrmka pečena u rerni, krompir salata

PETI DAN

Doručak: 100 g proje, šoljica jogurta

Međuobrok: 30 g oraha

Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelene salate

Međuobrok: jabuka

Večera: omlet s paprikama: 2 jajeta, 250 g paprika, kriška integralnog hleba sa semenkama, salata od sveže šargarepe

ŠESTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba sa semenkama, margarin ili maslac, marmelada od voća po želji, čaša prirodnog voćnog soka

Međuobrok: kruška

Ručak: 100 g barene teletine, salata

Međuobrok: dve mandarine

Večera: pečurke, tikvice, patlidžan, paprika i paradajz sa grila, posni sir, kriška integralnog hleba sa semenkama

SEDMI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba sa semenkama, namaz od patlidžana i prazulika, čaša prirodnog voćnog soka

Međuobrok: 150 g grožđa

Ručak: pileća supa s testeninom, 150 g pilećih prsa pripremljenih na grilu, 100 g kuvanog krompira, 200 g kelja na lešo, dve kašičice ajvara

Međuobrok: jabuka

Večera: 30 g sira sa pavlakom, po želji dodatak luka i crvene paprike, kriška integralnog hleba

Nastavak na B92...