Izvor: SrbijaDanas.com, 12.Jan.2018, 20:13   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jednu stvar uporno svi RADIMO, a glavni je krivac za LOŠ SAN

Potrebno je samo malo truda.

Iznenađujuće je koliko ljudi danas nema dobar san. Jedni za to okrivljuju plavičasto svetlo elektronskih uređaja, drugi brigu i stres, treći previše kofeina. Mnogi ističu da je za loš san kriv i manjak fizičke aktivnosti.

Pogledajte OVDE ženu koja ima celulit i zbog njega zarađuje milione. 

Ipak, mnogi ne shvataju da na njihov san utiče vreme buđenja, pogotovo ako ga često menjate, tvrdi austrijski ekspert >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << za spavanje dr Karmel Harington.

Preporuka je da se svakog dana budite u približno isto vreme kako ne biste poremetili ciklus koji može uticati na vaš odmor i koncentraciju, kao i da sat vremena pre odlaska na spavanje isključite svu elektroniku. Dokazano je da što više elektronskih uređaja koristite uveče, to ćete teže zaspati. Osim povećanja budnosti u trenutku kada počinje da vam se spava, što odlaže vaše uslove za spavanje i početak REM faze, smanjuje se ukupna količina REM spavanja, što utiče na budnost sledećeg jutra.

Tokom vremena, ovi efekti mogu dovesti do hroničnog nedostatka sna. I ako se noću probudite, definitivno nemojte odmah proveravati telefon. Istraživači sa Harvarda otkrili su da plavičasto svetlo može ljudima pomeriti planove za spavanje do tri sata.

Nastavak na SrbijaDanas.com...