Izvor: SrbijaDanas.com, 20.Dec.2017, 23:03   (ažurirano 02.Apr.2020.)

ISHRANU MORAMO MENJATI SA GODINAMA: Šta treba da jedemo sa 20, 30, 40...?

Raznovrsna hrana i umerena fizička aktivnost.

Ishranu treba menjati sa godinama, to znaju i vrapci na grani. Ono o čemu treba da vodite računa je da svom organizmu uvek obezbedite dobar i dovoljan energetski balans kako biste bile zdrave i snažne.

NOVOGODIŠNJE ODLUKE! Promeni svakodnevne NAVIKE i učini svoj život kvalitetnijim i BOLJIM!

Kalcijum je od velike važnosti za kosti adolescenata- u brojkama to iznosi 1300 mg dnevno, a potreban je i dodatak >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << vitamina D.Vodite računa o unosu i potrošnji kalorija.

Svi misle da se od njega mršavi, kad ipak... Ovo je prava istina o JABUKOVOM SIRĆETU!

U ovim godinama obaveze se naglo gomilaju, neredovno jedete, pa birajte više voća, povrća i vlakana.

Barem dve voćke dnevno, 400 grama povrća i 200 grama žitarica treba da budu vaš izbor. Što se tiče proteina, 100 grama po obroku biće dovoljno.

NIJE NEDOSTIŽNO: Evo koliko trbušnjaka treba da uradiš DNEVNO, kako bi videla pločice na stomaku!

Ulaskom u srednje godine žene se suočavaju sa velikim hormonskim promenama. Bitno je da jedete što više hrane koja sadrži antioksidanse. Treba da pripazite na unos kalorija zbog usporavanja metabolizma i smanjene fizičke aktivnosti.

Ključ zdravlja su proteini. Razlog zašto su oni sada tako važni je brzo opadanje mišićne mase u ovim godinama. Uz proteine potreban je i kalcijum.

Nastavak na SrbijaDanas.com...