Izvor: B92, 21.Mar.2021, 15:03
Hedonizam: 5 trikova za solo-masažu
Verovali ili ne, možete i sami sebe veoma efikasno da se izmasirate. Potrebno je samo da se opustite i sigurno ćete uživati.
Na kraju dugog i napornog dana, svima bi prijala masaža, a verovali ili ne, možete i samostalno da se izmasirate tako da otklonite svu napetost i stres.
Najpre priredite sebi toplu kupku
Topla i opuštajuća kupka može da se poistoveti sa kvalitetnom masažom tela, jer topla voda pomaže mišićima da se opuste.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Napunite kadu i dodajte aromatične mirise poput lavande ili vanile. Ukoliko provedete 15-20 minuta u toploj kupki, sigurno ćete se opustiti i to je idealan uvod u solo-masažu.
Koristite vrhove prstiju
Kada želite da izmasirate vrat i ramena, najbolji način je da to uradite vrhovima prstiju. Koristite levu ruku na levoj strani tela i obrnuto. Snažno pritisnite bolno mesto vrhovima prstiju i pravite kružne pokrete kako biste napeto mesto postepeno oslobađali od stresa.
Refleksologija
Korišćenjem jednostavnih trikova možete veoma uspešno da ublažite bolove. Refleksologija ruke, lica i stopala je uobičajena za neutralisanje bola u mišićima, zglobovima, ali i za lečenje glavobolje.
Naravno, potrebna je praksa kako biste pogodili prave tačke, ali kada budete uspeli, bićete oduševljeni rezultatom.
Za masažu leđa koristite sportske rekvizite
Pilates lopta ili loptice za vežbanje pomoći će vam da doprete do svake tačke na leđima. Stavite lopticu uz zid, naslonite se i pomerajte u skladu sa tim u kom delu leđa se nalazi bolno mesto.
Veoma je praktičan i penasti valjak koji možete da koristite u ležećem položaju. Postavite ga na pod, lezite i pomerajte se napred-nazad.
Ne zaboravite na istezanje
Kada završite sa solo-masažom, obavezno se lagano istegnite. Važno je da istegnete kako leđa i vrat, tako i noge i ruke. Pravite lagane pokrete.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
