Izvor: Lepota i zdravlje, 05.Okt.2020, 11:02

Energetske kuglice – kada poželite nešto zdravo, a ukusno

Energetske kuglice koje se ne peku su pravi izbor ako želite da sebi i ukućanima spremite zdravu užinu, a da pri tome ne provedete pola popodneva u kuhinji. Što je još bolje, za njih vam neće trebati dugi spisak sastojaka, već samo tri namirnice. Zbog kombinacije proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti, ovi energetski zalogajčići su savršena užina posle treninga. Štaviše, možete ih jesti i kao doručak, ali i kao dezert. Svaki od tri sastojka je veoma hranljiv: Ovas: sadrži rastvorljiva >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << vlakna koja pomažu da se osećate sito. (Pročitaj: Otkrijte tajni sastojak borbe protiv viška kilograma) Bademov puter: bogat je vitaminom E, a takođe sadrži omega-3 masti, kalijum, kalcijum, magnezijum, mangan i gvožđe. Možete ga zameniti bilo kojim puterom od orašastih plodova ili semenki, kao što je puter od kikirikija, suncokreta, lešnika… Med: daje prirodnu slatkoću energetskim kuglicama i sadrži male količine hranljivih sastojaka, ukljućujući 31 mineral, poput fosfora, kalcijuma, kalijuma i magnezijuma. (Pročitaj: Znamo da je med zdrav, ali da li ste znali da je zapravo magičan) Kada isprobate osnovni recept, možete ga obogatiti dodavanjem tamne čokolade, suvog grožđa ili kuglice uvaljati u seckane bademe ili lešnike. Mogućnosti je bezbroj, a na vama je da pronađete najbolju kombinaciju. Zdrave energetske kuglice Sastojci: 1 šolja (250 ml) ovsenih pahuljica 6 kašika bademovog putera 2 kašike meda (možete koristiti i javorov sirup) prstohvat soli Priprema: Prepecite ovas u šerpi, na nižoj temperaturi. Kada mu ivice postanu braonkaste (nakon 4-6 minuta), izvadite ga iz šerpe i ostavite da se potpuno ohladi. Stavite ovas, bademov puter, med i so u blender i blendajte dok masa ne postane glatka. Ako testo nije dovoljno lepljivo za formiranje kuglica, postepeno dodajte vodu (po 1 kašičicu) dok ne dobijete odgovarajuću konzistenciju. (Pročitaj: Brzo se pravi, a još brže pojede – lava kolač od crne čokolade) Uzmite 1 kašiku smese, formirajte kuglicu i stavite na pleh. Ponovite sa preostalom masom, ali napravite  odgovarajući razmak, kako se kuglice ne bi slepile. Stavite pleh u frižider i ostavite da se stegne, najmanje 30 minuta. Prijatno! lepotaizdravlje.rsShape, Guliver/Getty imagesThe post Energetske kuglice – kada poželite nešto zdravo, a ukusno appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...