Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Okt.2021, 14:04
Dijeta “30 dana” (The whole 30): Vodič za početnike
Dijeta „30 dana“ postala je viralni zdravstveni pokret koji je popularniji iz dana u dan. A evo i o čemu se radi. Ova dijeta (engl. The Whole30) je, kako joj i samo ime kaže, ishrana koja traje mesec dana. Tokom ovog perioda, telo se čisti, a pored zdravstvenih, ovaj režim ishrane ima i psihičkih benefita. Dijeta „30 dana“ Ideja programa je jednostavna – izbacivanje namirnica koje nam štete u periodu od 30 dana. Nakon inicijalnih mesec dana, polako se uvode zabranjene namirnice, >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << a u isto vreme, prate se i efekti koje one imaju po telo. Dijeta ima stroga pravila i spisak namirnica koje su dozvoljene, a koje nisu. Naravno, tokom ovog perioda, varanje nije dozvoljeno. Pročitajte i… Keto dijeta – za i protiv Neki dijatetičari smatraju da ovim režimom ishrane resetujemo telo, izbegavajući namirnice koje uzrokuju upale u organizmu, probleme s probavom i disbalans hormona. Za razliku od drugih dijeta, ovaj režim ishrane se ne bazira na brojanju kalorija i merenju porcija. I Prema dosadašnjim istraživanjima, ova dijeta povečćava nivo energije, poboljšava san, umanjuje napade gladi i poboljšava i fizičku spremu, a uz sve to, dovodi i do gubitka kilograma. Koja hrana SME da se konzumira? Meso: Govedina, teletina, svinjetina, jagnjetina, pačetina, ćuretina, piletina Riba i morski plodovi Jaja: Dozvoljene su sve vrste jaja, uključujući i namirnice od jaja, poput domaćeg majoneza Voće: Svo sušeno i sveže voće (preferira se sveže) Povrće: Svo povrće Sve vrste semenki i orašastog voća su dozvoljene, osim kikirikija Biljna mleka, puter i biljna brašna su dozvoljena Zdrave masti: Biljna ulja (kokosovo se preferira) Koje namirnice NE SMEJU da se konzumiraju? Šećeri i veštački zaslađivači, uključujući med, agava sirup, javorov sirup i sl. Alkohol Žitarice: Bez obzira na to da li su celovite ili nisu, sve žitarice su zabranjene (uključujući i ovas, pirinač, kukuruz, pšenica…) Mahunarke: Sočivo, grašak, pasulj… bi trebalo da se izbegavaju. Izuzetak je boranija. Soja i svi proizvodi od soje, uključujući tofu, soja sos i sl. Mlečni proizvodi: Uključujući i jogurt, sir, sladoled… Visoko prerađene namirnice: Uključujući i 100% prirodne sokove. lepotaizdravlje.rsTrang Doan via PexelsThe post Dijeta “30 dana” (The whole 30): Vodič za početnike appeared first on Lepota i zdravlje.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
