Izvor: B92, 07.Sep.2021, 09:04
Da li se čaj i kafa računaju kao unos vode ili ne
Iako šoljica kafe nije hidratantna kao čaša vode, može se računati kao dnevni unos tečnosti.
Ukoliko želimo da smršamo, ili vodimo zdraviji način života, a ipak ne možemo da odlimo kafi ili čaju, savet lekara ili nutriconiste je da pored adekvatnog jelovnika unosimo dosta tečnosti. Postavlja se pitanje - da li se čaj i kafa ubrajaju u to?
"Kafu bih računala otprilike kao upola manje tečnosti, budući da deluje kao diuretik. Jedna šoljiica kafe računa >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << se kao pola šoljice vode", objašnjava dr Ketrin Valdrop za Mind Body Green.
Ipak, ako konzumirate više šolja kafe, može doći do dehidratacije: "Šoljica kafe neće toliko dehidrirati, ali više njih bez unosa vode uz to hoće", kaže dr Bindija Gandi.
Takođe, čajevi koji sadrže kofein dr Valdrop računa kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po njenim merilima bili bi jednaki punoj šoljici vode.
Iako se ove brojke ne zasnivaju na nauci, dr Valdrop kaže da se mogu koristiti kao opšte smernice kako bi se utvrdilo da je unos tečnosti dovoljan i da različite vrste kafe i čajeva različito će uticati na nivo hidratacije.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
