Izvor: S media, 06.Apr.2011, 12:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Čuvajte zdravlje vaših zglobova
Krhki zglobovi su nešto što prihvatamo kao neizbežan deo starenja, ali da li ste znali da zglobovi stare brže od ostatka tela?
Prosečna osoba ima zglobove 12 godina starije od godina same osobe, navodi se u studiji britanskih naučnika koji su na osnovu rezultata dobijenih od 13.000 ispitanika zaključili da zdravlje zglobova zavisi od brojnih faktora, poput gena, težine, dijete, pa čak i profesije. Ako se pitate kako da zadržite fleksibilnost svojih zglobova, evo nekoliko >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << jednostavnih uputstava:
* Zadržite zdravu težinu. Nije sasvim jasno da li prekomerna težina podstiče pojavu artritisa ili čini da bolest brže napreduje, ali je sigurno da svaki kilogram viška povećava pritisak na zglobove i otežava njihovo normalno funkcionisanje.
* Istegnite mišiće. Ukoliko imate nefleksibilne zglobove, radite vežbe i istezanja kojima ćete aktivirati mišiće. Vežbanjem ćete ublažiti stres na zglobovima, a samim tim i mogućnost da se oštete naglim, brzim pokretima.
Otkaz skraćuje životni vek
Izbacite višak vode iz tela
Joga jača srce i raspoloženje
* Izbegavajte dugo sedenje u istoj pozi. Prošetajte kancelarijom svakih 20 minuta do pola sata i potrudite se da, kada sedite, zadržite dobro držanje.
* Vežbajte razumno. Džogiranje je dobro za telo jer jača zglobove, ali izbegavajte da trčite po betonu i asfaltu i obavezno kupite patike za trčanje. Pri tom ne preterujte: prevelik pritisak na zglobove, poput čestog trčanja po betonu, ili neopreznog vežbanja sa tegovima mogu da izazovu probleme.
(Metro)
